الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح

 

 

صعوبة الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تكون مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص، ويرجع ذلك لعدة أسباب. ويمكن القضاء عليها بهذه النصائح التالية وفقا لما كشفه موقع هيلثي..

 

للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح، يمكنك اتباع بعض الإرشادات العملية مثل:

 

تحديد ساعة نوم منتظمة ومحاولة الالتزام بها.

ضبط بيئة النوم المناسبة، مثل ضبط درجة الحرارة المناسبة وتقليل الضوضاء والإضاءة في غرفة النوم.

الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام وتبني نمط حياة صحي.

الاسترخاء وتهدئة العقل والجسم قبل النوم، مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء العميق.

 

الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر ضوء الشاشات على نوعية النوم.

 

إذا استمرت صعوبة الاستيقاظ في الصباح وتسببت في صعوبة في أداء الواجبات اليومية، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب، قد يكون هناك اضطرابات للنوم أو حالات صحية أخرى تحتاج إلى تقييم وعلاج من قبل متخصص.

 

أخبار ذات صلة

منها إنقاص الوزن.. فوائد غير متوقعة عند تناول التين

دراسة جديدة تكشف استبدال الإبر بخيط الأسنان

ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟

فوائد تناول القهوة في الصباح

هبه عبدالعزيز عبر السوشيال ميديا.. تحيا القلوب ببعض البشر

الطرق الطبيعية لعلاج حروق الشمس

فاكهة صيفية تعالج الجفاف وتحسن نمو الجنين وتمنع السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميا؟

آخر الأخبار
ست أدوات أتمتة لتعزيز ذكاء الشركات في الشرق الأوسط الرئيس السيسى: موقف مصر واضح فيما يخص وقف حرب غزة ودعم حل الدولتين مؤسسة صالح عبد الله كامل الإنسانية وبنك البركة يوقعان بروتوكول تعاون لدعم التعليم الفني والفئات الأك... الرئيس السيسى: حرصنا على المشاركة الإيجابية فى حرب غزة من خلال 3 نقاط "مجموعة موانئ أبوظبي" توقع اتفاقية مساطحة لمدة 50 عاماً في ميناء خليفة مع "الإمارات للصناعات الغذائي... "مصر الخير" تستعد لإطلاق قافلة مساعدات ضخمة تضم 1200 طناً من المواد الغذائية والطبية إلى قطاع غزة بطولة أبوظبي العالمية للجرابلينج 2025 تنطلق في منطقة العين مطلع أغسطس المقبل وزير الإسكان يعقد اجتماعًا مع مسئولي شركة "توريك" للتطوير العقاري لمتابعة مشروعات الشراكة والمبيعات ... المشاط : الحكومة تعمل على تحفيز الشراكة بين القطاعين الحكومي والخاص في مشروعات البنية التحتية وزير الصحة يبحث سُبل استدامة تمويل التأمين الصحي الشامل ومقترحات تعديل المساهمة التكافلية رئيس اقتصادية قناة السويس يستقبل سفير سنغافورة بالقاهرة صندوق مكافحة الإدمان يدشن مرحلة جديدة من برامج الحماية من تعاطي المخدرات بالمناطق المطورة الكهرباء تستوعب أحمالًا بلغت 39400 ميجاوات بزيادة 1400 ميجاوات عن أقصى حمل العام الماضي لافارچ مصر تختتم بنجاح رعايتها لسلسلة من أبرز الفعاليات في مصر في مجال الاستدامة وصناعة الأسمنت وزير الصناعة والنقل يعلن إطلاق برنامج تدريبي مجاني لتدريب وتأهيل سائقي الاتوبيسات والنقل الثقيل حازم المنوفي: الفيضانات رسالة من الطبيعة… والأمن الغذائي أول من يدفع الثمن التنظيم والإدارة يعلن نتيجة مسابقة معلم مساعد (علوم).. ويتيح التظلمات بدءًا من الغد لمدة أسبوعين "عجيبة للبترول" تنجح في وضع بئر "Arcadia-28" على الإنتاج بمعدل 4100 برميل مكافئ يوميًا "ضامن" للمدفوعات الإلكترونية تعلن عن شراكة استراتيجية مع "كارجاس" لتسهيل خدمات الدفع وتحفيز استخدام ... 41 شهيدا جراء غارات الاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم