الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح

 

 

صعوبة الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تكون مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص، ويرجع ذلك لعدة أسباب. ويمكن القضاء عليها بهذه النصائح التالية وفقا لما كشفه موقع هيلثي..

 

للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح، يمكنك اتباع بعض الإرشادات العملية مثل:

 

تحديد ساعة نوم منتظمة ومحاولة الالتزام بها.

ضبط بيئة النوم المناسبة، مثل ضبط درجة الحرارة المناسبة وتقليل الضوضاء والإضاءة في غرفة النوم.

الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام وتبني نمط حياة صحي.

الاسترخاء وتهدئة العقل والجسم قبل النوم، مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء العميق.

 

الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر ضوء الشاشات على نوعية النوم.

 

إذا استمرت صعوبة الاستيقاظ في الصباح وتسببت في صعوبة في أداء الواجبات اليومية، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب، قد يكون هناك اضطرابات للنوم أو حالات صحية أخرى تحتاج إلى تقييم وعلاج من قبل متخصص.

 

أخبار ذات صلة

أشياء عليك تجنبها للحفاظ على ضغط الدم

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة

نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد

مشروبات طبيعية للتخلص من مشاكل الهضم والحموضة

تعرف على قيمة زكاة الفطر وموعد إخراجها

علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

جمال شعبان: مساعدة الفقراء تزيد هرمونات السعادة وتقوي القلب

بلاش الكحك على الريق.. نصائح لفطار صحي في أول يوم العيد

آخر الأخبار
التضامن تعلن عن بدء تحصيل قيمة تذكرة الطيران للفائزين بقرعة حج الجمعيات الأهلية وزيرا الزراعة والبيئة يتفقدون المتحف الزراعي بالدقي واللمسات الأخيرة لمعرض زهور الربيع محمد صلاح وإمام عاشور ضمن قائمة هدافي العالم 2025 مواعيد مباريات اليوم الجمعة والقنوات الناقلة وزير الإسكان: تنفيذ حملات إزالة لمخالفات بناء وتعديات بمدن الشروق وبدر وسوهاج الجديدة وزير الإسكان يتابع ملفات العمل بهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب اليوم في مصر والبورصة العالمية سكودا تعلن طرح سيارتها الكهربائية الجديدة Enyaq من فئة SUV والسعر مفاجأة أسعار الدولار في مصر اليوم الجمعة أسعار العملات في مصر اليوم الجمعة أسعار اللحوم الحمراء اليوم الجمعة أسعار الخضار والفاكهة اليوم الجمعة أسعار الدواجن والبيض في الأسواق اليوم الجمعة سامسونج تكشف عن أجهزة Galaxy Tab S10 FE اللوحية آبل تطور وكيل ذكاء اصطناعي لتقديم الاستشارات الطبية أشياء عليك تجنبها للحفاظ على ضغط الدم كاسبرسكي تكشف عن نسخة متقدمة من برمجية «تريادا» مثبتة في هواتف ذكية مزيفة Kaspersky uncovers advanced Triada trojan preinstalled on counterfeit smartphones Trump’s ‘Liberation Day’: What to Expect from the Upcoming US Tariff Plan Lale Akoner, Global Market... سياسات ترامب التجارية في «يوم التحرير»: توقعات حول التعريفات الجمركية القادمة