الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة تقوي الذاكرة

 

يعاني طلاب الثانوية العامة من قلق الامتحانات بسبب الخوف من ضعف الذاكرة ونسيان المواد.

 

ووفقا لما جاء في موقع كلية الطب بجامعة هارفارد نعرض لكم اهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة.

 

تعتبر الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب والبروكلي غنية بالعناصر الغذائية الصحية للدماغ مثل فيتامين ك واللوتين والفولات وبيتا كاروتين وتشير الأبحاث إلى أن هذه الأطعمة النباتية قد تساعد في إبطاء التدهور المعرفي وتقوي الذاكرة.

 

 

أسماك دهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مصادر وفيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية غير مشبعة تم ربطها بانخفاض مستويات بيتا أميلويد في الدم، وهو البروتين الذي يشكل كتلًا ضارة في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر وحاول تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، لكن اختر الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل السلمون وسمك القد والتونة الخفيفة المعلبة وسمك البلوق وإذا لم تكن من محبي الأسماك، اسأل طبيبك عن تناول مكملات أوميجا 3، أو اختر مصادر أوميجا 3 الأرضية مثل بذور الكتان والأفوكادو والجوز.

التوت

تظهر الأبحاث أن الفلافونويدات، وهي الصبغات النباتية الطبيعية التي تعطي التوت ألوانها الرائعة، تساعد أيضًا في تحسين الذاكرة و وجدت دراسة أجراها باحثون في مستشفى بريجهام والنساء بجامعة هارفارد أن النساء اللاتي تناولن حصتين أو أكثر من الفراولة والتوت كل أسبوع أخرن انخفاض الذاكرة لمدة تصل إلى عامين ونصف.

 

الشاي والقهوة

قد يوفر الكافيين الموجود في فنجان القهوة أو الشاي الصباحي أكثر من مجرد تعزيز التركيز على المدى القصير.

 

في دراسة نشرت في مجلة التغذية، سجل المشاركون الذين يستهلكون كميات أكبر من الكافيين نتائج أفضل في اختبارات الوظيفة العقلية وقد يساعد الكافيين أيضًا في ترسيخ الذكريات الجديدة، وفقًا لأبحاث أخرى.

أخبار ذات صلة

جمال شعبان يكشف علاقة صحة الأسنان بسلامة القلب

بالصور.. ظهور ” ساحلي” مثير للنجمة ساندي مراد

ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير الصبار

فوائد مذهلة لإستخدام اللبان الذكر

مستشفى باراكير للعيون في الإمارات تحذر من استخدام الشاشات على صحة نظر الأطفال

مشروبات طبيعية بديلة القهوة

طرق طبيعية لتخفيف التهاب الأعصاب الطرفية

نوﭭو نورديسك تستعرض منهجها الشامل للرعاية الصحية القائمة على الأدلة الإكلينيكية وإدارة أمراض التمثيل الغذائي

آخر الأخبار
تعيين الدكتور مهندس ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء المصرية وزيرة التنمية تعلن إزالة عقار على مساحة 1000 متر بعين شمس بالقاهرة الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات يصدر إجراءات جديدة بشأن المكالمات الترويجية الإزعاجية وزير التعليم يوقع مذكرة تفاهم مع شركة "سبريكس" اليابانية لتطوير منهج دراسي للرياضيات ندوة طبية فى بيراميدز بقيادة دكتور مصطفى المنيرى حول تقييم ارتجاج المخ للرياضيين المستثمرون السياديون في الشرق الأوسط يعيدون تقييم استراتيجياتهم في ظل حالة عدم اليقين الجيوسياسي وتح... "غرفة القاهرة توقع ملحق تعاون مع فوري لإتاحة خدماتها إلكترونياً للأعضاء" اوبو تطلق شخصية "أولي Ollie" الفرعوني احتفاءً بالتراث المصري العريق  بنك قناة السويس يتبرع بأسرة طبية كهربائية لمستشفى "د/ عبلة الكحلاوي" لعلاج الزهايمر 32nd APEC Summit to commence in Gyeongju, South Korea, on 31 October تحت شعار: "بناء غدٍ مستدام: التواصل، الابتكار، الازدهار" "أبيك 2025" تنطلق في جيونجو الكورية 31 أكتو... «إيفورا للتطوير» تكشف عن أحدث مشروعاتها في غرب القاهرة...وتتعاون مع «EHFS» للإدارة والتشغيل إي آند مصر تطلق "e& money" لتقديم أفضل تجربة شمول مالى في السوق المصري The magical comeback: Kaspersky and BI.ZONE report new PipeMagic activity in the GCC and Latin Ameri... Greenpeace MENA: As Geneva Talks End Without Agreement, MENA Leaders Must Renew the Fight for a Stro... غرينبيس الشرق الأوسط وشمال إفريقيا:على قادة المنطقة تجديد السعي من أجل معاهدة عالمية قوية بشأن البلا... جهاز تنمية المشروعات يشارك في قمة الإبداع الإعلامي للشباب العربي ابقَ في الصدارة مع ساعة HUAWEI WATCH FIT 4 Pro مصر الخير" تنظم المؤتمر النصف سنوي لعرض نتائج مشروع "تعزيز أدوار المنظمات غير الحكومية في التنمية ال... Stay Ahead of the Pack with HUAWEI WATCH FIT 4 Pro