الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

3 أطعمة تقلل من الكورتيزول

تسبب زيادة هرمون الكورتيزول الطبيعي عددا كبيرا من المتاعب الصحية وظهور الكرش وخلل الأنسولين لذا لابد من السيطرة عليه ويعرف على نطاق واسع باسم هرمون التوتر بسبب الطريقة التي يساعد بها الجسم على التعامل مع الإجهاد العصبي والقلق الشديد .

 

ووفقا لما جاء فى موقع “psychcentral” الدراسات أن الكورتيزول يساعد الجسم على التوسط في استجابته للقتال أو الهروب أو التجميد وتنظيم التمثيل الغذائي والالتهابات والتحكم فى وظيفة المناعة.

 

يمكن أن تؤثر قدرة الجسم على التحكم في الإجهاد بشكل صحيح وبالتالي مستويات الكورتيزول على صحتك بعدة طرق.

 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في خفض مستويات الكورتيزول:

 

الشوكولاته الداكنة

 

سواء في قطعة حلوى أو كوب مشبع بالبخار من الشوكولاتة الساخنة ، فقد ثبت أن هذا المفضل يخفض مستويات الكورتيزول.

 

 

الموز

 

لا يمكن أن يوفر الموز مصدرا كبيرا للطاقة فحسب ، بل تظهر الأبحاث مصدر موثوق يمكنهم أيضا تقليل الالتهاب ومستويات الإجهاد التأكسدي المرتبطة بزيادة الكورتيزول.

 

 

ثوم

 

في حين أن الثوم غالبا ما يستخدم كتوابل ، وجدت دراسة شملت الفئران أن الثوم خفض مستويات العديد من الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، بما في ذلك الكورتيزول

أخبار ذات صلة

ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟

فوائد تناول القهوة في الصباح

هبه عبدالعزيز عبر السوشيال ميديا.. تحيا القلوب ببعض البشر

الطرق الطبيعية لعلاج حروق الشمس

فاكهة صيفية تعالج الجفاف وتحسن نمو الجنين وتمنع السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميا؟

سبب غير متوقع وراء ارتفاع ضغط الدم

وفاة الأمير الوليد بن خالد بن طلال بعد 20 عامًا من الغيبوبة

آخر الأخبار
الأرصاد: الموجة الحارة مستمرة حتى الثلاثاء المقبل بالأسماء.. وزير الداخلية يعتمد حركة تنقلات وترقيات ضباط الشرطة 2025 وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يلتقى عدد من كبرى الشركات اليابانية الليلة.. نانسي عجرم وحكيم يحييان الليلة الرابعة لمهرجان مراسي "ليالي مراسي" مصطفى قمر يستعد لطرح ديو غنائي جديد مع إدوارد المنتخب السعودي يحقق أربع جوائز في أولمبياد الأحياء الدولي 2025 بالفلبين الزمالك يُعلن عن 3 صفقات جديدة لتدعيم صفوف الفريق بعثة الأهلي تصل فندق الإقامة فى تونس العاصمة Ukraine Leads as Intensity Rises on Day Six of IMMAF Youth World Championships in Al Ain Region الرئيس السيسي يتلقى اتصال هاتفي من نظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون عروض "أنغام الشباب" و"أوبرا عربي" و"تراث الشرقية" في ثاني أيام مهرجان "ليالينا في العلمين" تحالف الشمول المالي AFI يصدر دراسة حول المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين" Artal Developments launches (Cēllen & Wēllen) projects in New Cairo وزير التربية والتعليم يكرم أوائل الثانوية العامة ويشيد بتفوقهم وتميزهم «أرتال للتطوير العقاري» تطلق مشروعي «cēllen» و«wēllen» بالقاهرة الجديدة وزيرة التخطيط تعقد اجتماعات ثنائية مكثفة مع وفود الدول ورؤساء مؤسسات التمويل الدولية ومنظمات الأمم ا... أبرز أنشطة وزارة الشئون النيابية والقانونية خلال أسبوع رئيس هيئة قناة السويس: "نلتزم بالدور المحوري للقناة في تحقيق الاستدامة لسلاسل الإمداد العالمية" من يملك الخوارزميات يملك السوق.. صراع العقول بين وادي السيليكون والتنين الصيني انطلاق فعاليات الدورة الرابعة للملتقى السنوي للجالية المغربية المقيمة بالخارج بإقليم زاكورة