3 أطعمة تقلل من الكورتيزول

تسبب زيادة هرمون الكورتيزول الطبيعي عددا كبيرا من المتاعب الصحية وظهور الكرش وخلل الأنسولين لذا لابد من السيطرة عليه ويعرف على نطاق واسع باسم هرمون التوتر بسبب الطريقة التي يساعد بها الجسم على التعامل مع الإجهاد العصبي والقلق الشديد .

 

ووفقا لما جاء فى موقع “psychcentral” الدراسات أن الكورتيزول يساعد الجسم على التوسط في استجابته للقتال أو الهروب أو التجميد وتنظيم التمثيل الغذائي والالتهابات والتحكم فى وظيفة المناعة.

 

يمكن أن تؤثر قدرة الجسم على التحكم في الإجهاد بشكل صحيح وبالتالي مستويات الكورتيزول على صحتك بعدة طرق.

 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في خفض مستويات الكورتيزول:

 

الشوكولاته الداكنة

 

سواء في قطعة حلوى أو كوب مشبع بالبخار من الشوكولاتة الساخنة ، فقد ثبت أن هذا المفضل يخفض مستويات الكورتيزول.

 

 

الموز

 

لا يمكن أن يوفر الموز مصدرا كبيرا للطاقة فحسب ، بل تظهر الأبحاث مصدر موثوق يمكنهم أيضا تقليل الالتهاب ومستويات الإجهاد التأكسدي المرتبطة بزيادة الكورتيزول.

 

 

ثوم

 

في حين أن الثوم غالبا ما يستخدم كتوابل ، وجدت دراسة شملت الفئران أن الثوم خفض مستويات العديد من الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، بما في ذلك الكورتيزول

أخبار ذات صلة

أمراض جلدية تنتشر في الصيف

مشروب يحرق الدهون أثناء النوم

سرطان المبيض القاتل الصامت.. أعراض خطيرة تُهملها كثير من السيدات

خطوة لإنقاذ 50 مليون حياة.. الصحة العالمية تدعو لرفع أسعار التبغ والكحول بنسبة 50%

المجلس الثقافي البريطاني يجمع وفودا من مصر وتونس والسعودية في كارديف ضمن فعاليات الحوار المعمق

ميلز أون مي تطلق مجموعة بروتين+ الجديدة للرياضيين وعشّاق اللياقة البدنية

التضامن الاجتماعي: سيدة أعمال تتبرع برحلات عمرة لأسر ضحايا حادث طريق المنوفية

تعرف على فوائد تناول الفاكهة على الريق

آخر الأخبار
اصطدام سيارة نقل بأتوبيس شركة دهانات على الطريق الدائري الاقليمي بنطاق الشرقية Central Bank of Egypt Hosts a Training Program on Micro and Macro Stress Testing for COMESA Central ... وزير المالية: دفع الجهود الدولية لترسيخ مبادئ التعددية الاقتصادية عالميًا من أجل نمو أكثر شمولاً وا... كونتكت ناو" و"كاشير" تتعاونان لتقديم حلول دفع مبتكرة وتحسين تجربة العملاء” البنك المركزى المصرى يستضيف برنامجًا تدريبيًا حول اختبارات الضغوط الجزئية والكلية للبنوك المركزية بد... مجلس الوزراء الإسرائيلى يوافق على توزيع المساعدات الإنسانية فى غزة وزير الإسكان: تخصيص 316 قطعة أرض للمواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم بمنطقة الرابية بمدينة الشروق ارتفاع مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة بداية الأسبوع اتحاد الشركات يعرض دور التأمين في دعم السلامة المرورية على الطرق "إيفوريا للتطوير" تضخ استثمارات بـ20 مليار جنيه في السوق العقاري وتُطلق «إيفوريا كوين لاند» بالعاصمة... «الصحة» تعلن فتح باب التقديم لالتحاق بالمدارس الثانوية الفنية للتمريض للعام الدراسي «2025-2026» Robin Launches from Cairo to Lead the Region’s Advanced Data Science and AI Landscape شركة روبن تنطلق من القاهرة لتقود مشهد الذكاء الاصطناعي وعلوم البيانات المتقدمة في المنطقة أسعار الذهب في السعودية اليوم الأحد ميادة الحناوي تحيي حفل غنائي في الأردن محمد حماقي يحيي حفل غنائي في مهرجان جرش بالأردن محمود العسيلي يروّج لألبومه الجديد تركي آل الشيخ يُوجّه رسالة للزعيم عادل إمام بعد حفل زفاف حفيده بيجو 408 موديل 2024 أعلى فئة بهذا السعر آبل تفكر في التنافس مع خدمات أمازون السحابية AWS