الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

3 أطعمة تقلل من الكورتيزول

تسبب زيادة هرمون الكورتيزول الطبيعي عددا كبيرا من المتاعب الصحية وظهور الكرش وخلل الأنسولين لذا لابد من السيطرة عليه ويعرف على نطاق واسع باسم هرمون التوتر بسبب الطريقة التي يساعد بها الجسم على التعامل مع الإجهاد العصبي والقلق الشديد .

 

ووفقا لما جاء فى موقع “psychcentral” الدراسات أن الكورتيزول يساعد الجسم على التوسط في استجابته للقتال أو الهروب أو التجميد وتنظيم التمثيل الغذائي والالتهابات والتحكم فى وظيفة المناعة.

 

يمكن أن تؤثر قدرة الجسم على التحكم في الإجهاد بشكل صحيح وبالتالي مستويات الكورتيزول على صحتك بعدة طرق.

 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في خفض مستويات الكورتيزول:

 

الشوكولاته الداكنة

 

سواء في قطعة حلوى أو كوب مشبع بالبخار من الشوكولاتة الساخنة ، فقد ثبت أن هذا المفضل يخفض مستويات الكورتيزول.

 

 

الموز

 

لا يمكن أن يوفر الموز مصدرا كبيرا للطاقة فحسب ، بل تظهر الأبحاث مصدر موثوق يمكنهم أيضا تقليل الالتهاب ومستويات الإجهاد التأكسدي المرتبطة بزيادة الكورتيزول.

 

 

ثوم

 

في حين أن الثوم غالبا ما يستخدم كتوابل ، وجدت دراسة شملت الفئران أن الثوم خفض مستويات العديد من الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، بما في ذلك الكورتيزول

أخبار ذات صلة

فوائد صحية مذهلة لا تُعد لتناول البطيخ

دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

أعرض وأسباب التهاب الجيوب الأنفية

إحتفالاً بأعياد تحرير سيناء فتح بانوراما حرب أكتوبر والمتاحف العسكرية مجاناً للجماهير

ميلز أون مي تطلق أول تحّدي للشركات في عالم الطهي بالإمارات

تحذير عاجل: طهى اللحوم بهذه الطرق يسبب السرطان

عصير فاكهة لذيذ يخفف من التهابات القولون التقرحي بنسبة 40%

كاريكاتير وقراءات ومسرح … ثربانتس بالقاهرة يحتفي باليوم العالمي للكتاب بدءاً من 22 أبريل

آخر الأخبار
إبراهيم عنبه يشارك في اكبر مؤتمر على مستوى العالم للطب الرياضي بمدريد الاقتصاد الرقمي السعودي.. تسارع تقني وريادة عالمية عروض حصرية للقادمين للبحرين عبر جسر الملك فهد Egypt Opens Doors to Digital Growth سلطنة عمان تعزز حضورها في سوق السفر العربي 2025م أحمد سعد يتألق في ليلة ساحرة من ليالي سماء العلا  وزير الإسكان يتفقد أعمال رفع كفاءة طريق الازدواج وإنشاء سور منطقة الشانزلزيه وتطوير البوابات والمداخ... بنك ABC يحتفل مع عملائه بأعياد الربيع في الجونه انفجار في ميناء رجائي جنوب إيران يوقع عشرات الإصابات وإعلان حالة التأهب وزيرة التخطيط لدى البنك الدولي تعليقًا على تقرير آفاق الاقتصاد بالمنطقة الصادر عن البنك الدولي اليوم.. آخر فرصة لشراء شهادات الادخار بعائد 27% و23.5% إلكترونيًا وزير الزراعة ومحافظ الشرقية ونائب مدير مكتب برنامج الأغذية العالمي يفتتحون موسم حصاد القمح بالمحافظة الرئيس التنفيذي لـ"صندوق الإسكان الاجتماعي" تشارك في مؤتمر الابتكار في قطاع السكن الاجتماعي بالبحرين راية لخدمات مراكز البيانات وراية للشبكات يستعرضان أحدث حلول مراكز البيانات في قمة Future of Digital ... محمد المازم يفتتح صيف 2025 بأغنية "سكر" باحساسه وأسلوبه الغنائي دولة الإمارات ضيف شرف الدورة السابعة لقمة FDC Summit بمشاركة المجلس الأعلى للأمن السيبراني وعدد من ك... تمويل مشروعات شباب سيناء ب ٨٠٠ مليون جنيه وندعمهم لإقامة المزيد من المشروعات الإنتاجية دعم ومساندة استثنائية من الرئيس السيسي للتسهيلات الضريبية افتتاح المؤتمر العلمي الثالث للطب البشري بفرع الأكاديمية بالعلمين.. و"عبد الغفار": طلابنا هم المستقب... ملوك العالم يودعون البابا فرانسيس