الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

التخلص من الكرش نهائيًا بهذه التمارين البسيطة

 

يشتكي العديد من الأشخاص من الكرش وعدم القدرة على التخلص منها بالريجيم وفى هذه الحالة تلعب بعض التمارين دور فعال فى التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها.

 

ووفقا لما جاء فى موقع “tuasaude ” نكشف لكم أفضل التمارين لاستهداف الدهون هي التمارين الهوائية التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة.

 

الجري

الجري هو نشاط هوائي فعال للغاية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن، فهو ينشط عدة عضلات في وقت واحد، ويتطلب مقاومة العضلات مع تحسين القدرة البدنية والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وكل هذا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما ينشط حرق الدهون.

 

إحدى الطرق لتسريع فقدان الوزن وحرق دهون البطن هي ممارسة التدريب المتقطع، والذي يجب أن يتم بكثافة عالية ويتألف هذا من التناوب بين فترات الجهد والراحة لزيادة التمثيل الغذائي.

 

يمكن أن تكون الراحة نشطة أو سلبية ومن المهم أن يتم الإشراف على هذا النوع من التدريب من قبل مدرب شخصي لتجنب الإصابة والتأكد من أن النشاط يتم بكثافة عالية.

 

تعتبر فصول التمارين الهوائية مثل دروس الخطوات، والتمارين القتالية، والزومبا، على سبيل المثال، خيارات جيدة أيضًا لفقدان دهون البطن لأنها تتم عادةً بكثافة عالية. بالإضافة إلى ذلك، تتم فصول التمارين الهوائية عادةً في مجموعات، وهو أمر جيد لأن المشاركين يشجعون بعضهم البعض على أداء النشاط بشكل صحيح.

 

القفز بالحبل

يعتبر القفز بالحبل تمرينًا متكاملًا لأنه يحفز العضلات ويحسن الجهازين القلبي الوعائي والتنفسي وهذا من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية والدهون وبشكل عام، فإن القفز بالحبل له العديد من الفوائد الصحية المختلفة.

 

ركوب الدراجات

تعتبر ركوب الدراجات وسيلة رائعة أخرى لتعزيز فقدان الوزن وحرق دهون البطن، حيث تعمل على بناء العضلات وتحسين القوة والمقاومة فهي تستخدم عددًا كبيرًا من العضلات للعمل وكلما زاد عدد العضلات العاملة زادت قدرة الجسم على حرق الدهون.

أخبار ذات صلة

فوائد تناول القهوة في الصباح

هبه عبدالعزيز عبر السوشيال ميديا.. تحيا القلوب ببعض البشر

الطرق الطبيعية لعلاج حروق الشمس

فاكهة صيفية تعالج الجفاف وتحسن نمو الجنين وتمنع السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميا؟

سبب غير متوقع وراء ارتفاع ضغط الدم

وفاة الأمير الوليد بن خالد بن طلال بعد 20 عامًا من الغيبوبة

ماذا يحدث للجسم عند إضافة الفلفل الأسود للطعام

آخر الأخبار
أبرز أنشطة وزارة الزراعة خلال أسبوع وزير الاستثمار يلتقي مسؤولي 4 شركات يابانية لاستعراض مشروعاتها وخططها الاستثمارية بالسوق المصري تشغيل عدد من القطارات المكيفة وقطارات النوم على خط القاهرة مرسى مطروح خسارة شباب الطائرة أمام إسبانيا في بطولة العالم أبرز أنشطة وزارة التنمية المحلية خلال أسبوع أبرز أنشطة وزارة التعليم العالي خلال أسبوع وزيرة التخطيط تناقش تطورات العلاقات الاقتصادية المشتركة مع وزير التنمية الدولية بمملكة النرويج الأرصاد تزف بشرى حول موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة وزير الطيران يعقد لقاءات ثنائية مع مسئولي قطاع الطيران الكوري لبحث فرص التعاون مصر ترحب بإعلان الرئيس الفرنسي اعتزام بلاده الاعتراف بالدولة الفلسطينية رئيس "اقتصادية قناة السويس" يزور منطقة "تيانجين" الاقتصادية ويتفقد ميناء "تيانجين" جامعة أسيوط تعلن فتح باب التقديم الإلكتروني للإقامة في المدن الجامعية latest market insights from PRIME by Betterhomes, revealing a record-breaking quarter for Dubai’s ul... مجموعة فنادق بارسيلو تكشف عن عروض الإقامة الصيفية لموسم 2025 جمعية الخبراء تطالب بإعفاء دور السينما والمسارح من ضريبة الملاهي لقاء وزير الخارجية مع وزيرة التكامل الأفريقي والشئون الخارجية السنغالية وزيرة التنمية: بدء تنفيذ مشروع تطوير شارع إبراهيم بمنطقة الكوربة بمصر الجديدة الداخلية تنفى شائعات الاحتجاجات داخل مراكز الإصلاح والتأهيل هيئة الاتصالات  تعلن عن تنظيم معرض مصاحب على هامش أعمال الندوة العالمية لمنظمي الاتصالات (GSR25) وزارة التربية والتعليم تعلن بدء أعمال تظلمات طلاب الثانوية العامة يوم الأحد المقبل