يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وصحة القلب.
علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وكيفية تعويضه من الطعام
ويمكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلى عدة أعراض غير مريحة، وفقا لما نشر في موقع “هليث لاين” الطبي، ومن أبرز علامات نقص المغنيسيوم:
ـ تشنجات العضلات:
والشعور بتقلصات أو ارتعاشات في العضلات، خاصة في الساقين.
ـ الإرهاق والتعب المستمر:
وحتى مع النوم الكافي، قد تشعرين بالخمول وضعف الطاقة.
ـ اضطرابات النوم:
والمغنيسيوم يساعد على الاسترخاء، ونقصه قد يسبب الأرق أو النوم المتقطع.
ـ الصداع والصداع النصفي:
ويرتبط انخفاض المغنيسيوم بزيادة نوبات الصداع النصفي.
ـ القلق والتوتر الزائد:
ويساهم المغنيسيوم في تهدئة الأعصاب، ونقصه قد يزيد الشعور بالتوتر والاكتئاب.
