الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

فوائد تناول القهوة في الصباح

تناول القهوة في الصباح هو عادة شائعة لدى الملايين حول العالم، ولها تأثيرات متعددة على الجسم، منها المفيد، ومنها ما قد يكون سلبيًا لدى بعض الأشخاص، حسب الكمية وتوقيت التناول.

الفوائد المحتملة:

1. تحفيز النشاط والتركيز
الكافيين الموجود في القهوة يعزز من إفراز “الدوبامين” و”الأدرينالين”، ما يساعد على زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج.

2. تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض)
القهوة قد ترفع معدل حرق السعرات، ما يجعلها مفيدة لأشخاص يسعون لفقدان الوزن (لكن بشكل معتدل).

3. تحسين أداء التمارين الرياضية
الكافيين يعزز من قدرة الجسم على التحمل، ويقلل الإحساس بالتعب، إذا تم تناول القهوة قبل التمرين.

4. مضادات الأكسدة
القهوة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، ما يساهم في محاربة الالتهابات وتحسين صحة الخلايا.

– الآثار الجانبية أو التحذيرات:

1. اضطراب في الجهاز الهضمي
قد تسبب القهوة على معدة فارغة تهيجًا في جدار المعدة أو زيادة حموضتها، مما يؤدي إلى حرقان أو غثيان.

2. التوتر والقلق
الكافيين يمكن أن يرفع مستويات التوتر لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناول جرعات عالية.

3. زيادة ضربات القلب
لدى بعض الناس، القهوة قد تسبب خفقانًا أو شعورًا بعدم انتظام ضربات القلب.

4. اضطرابات النوم
إذا تناولت القهوة في وقت متأخر من الصباح أو بكميات كبيرة، قد تؤثر على جودة نومك ليلًا.

5. الإدمان والاعتماد عليها
الاستمرار في تناول القهوة صباحًا يوميًا قد يؤدي إلى الاعتماد عليها، ويُسبب صداعًا أو خمولًا عند التوقف.

متى يُفضل شرب القهوة؟

أفضل توقيت لشرب القهوة ليس فور الاستيقاظ مباشرة، بل بعد مرور ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ، لأن الجسم يُفرز هرمون “الكورتيزول” صباحًا لتنشيطك، والقهوة في هذه اللحظة قد تقلل من تأثيره الطبيعي.

– نصيحة:

تناول القهوة بعد الإفطار وليس على معدة فارغة.

تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة.

لا تتجاوز كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الآثار السلبية.

أخبار ذات صلة

الوقاية من السرطان .. فوائد غير متوقعة للبرتقال

مشروبات صباحية تساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم

مشروب غير متوقع يقوى المخ ويعالج الآثار الجانبية للعلاج الاشعاعي

دراسة: اكتشاف علمي جديد يغير فهمنا للأحلام

علاقة غريبة بين زيت الزيتون والإمساك

خطر على المواطنين.. تحذيرات من استخدام حقنة هتلر لعلاج نزلات البرد

جمال شعبان يقدم وصايا ذهبية للوقاية من الأزمات القلبية

حالة الطقس غدا في مصر.. تعرف على حالة الجو و درجات الحرارة

آخر الأخبار
بنك قناة السويس يُشارك في مبادرة "كتابي هديتي" بالتعاون مع بنك الكساء المصري رسميًا.. هيونداي تطلق الجيل الجديد من فينيو 2026 الوقاية من السرطان .. فوائد غير متوقعة للبرتقال زيلينسكي يهدد بتوسيع أوكرانيا لهجمات الطائرات المسيّرة على روسيا إسرائيل تعلن تسلم رفات رهينة جديدة من حماس في غزة انطلاق شاحنات مساعدات إنسانية من مصر إلى قطاع غزة حمزة العيلى صديق محمد سلام الوفى فى مسلسل كارثة طبيعية والعرض غداً أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء  بنك قناة السويس يُشارك في مبادرة "كتابي هديتي" بالتعاون مع بنك الكساء المصري موعد مباراة الزمالك أمام البنك الأهلى فى الدوري المصري موعد مباراة الأهلي وبتروجت في الدوري أسعار الدينار الكويتى في مصر اليوم الثلاثاء أسعار الدولار في مصر اليوم الثلاثاء أسعار اللحوم في مصر اليوم الثلاثاء أسعار الخضروات والفاكهة في مصر اليوم الثلاثاء الكشف عن نموذج قطار "حلم الصحراء"يعيد تعريف مفهوم السفر الفاخر بالقطار في  السعودية فندق فورسيزونز أبوظبي يحصد مفتاح ميشلان المرموق ضمن دليل ميشلان 2025 مجموعة تايلور لإدارة السفريات ترسي معايير جديدة لحلول النقل العالمية لعشّاق الفخامة العصريين رئيس الوزراء الفلسطيني: المملكة كان لها دور أساسي في تخفيف معاناة الشعب الفلسطيني تفاصيل مجلس النيابة العامة السعودية 2025 واختصاصاته وأحدث قراراته