الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

فوائد تناول القهوة في الصباح

تناول القهوة في الصباح هو عادة شائعة لدى الملايين حول العالم، ولها تأثيرات متعددة على الجسم، منها المفيد، ومنها ما قد يكون سلبيًا لدى بعض الأشخاص، حسب الكمية وتوقيت التناول.

الفوائد المحتملة:

1. تحفيز النشاط والتركيز
الكافيين الموجود في القهوة يعزز من إفراز “الدوبامين” و”الأدرينالين”، ما يساعد على زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج.

2. تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض)
القهوة قد ترفع معدل حرق السعرات، ما يجعلها مفيدة لأشخاص يسعون لفقدان الوزن (لكن بشكل معتدل).

3. تحسين أداء التمارين الرياضية
الكافيين يعزز من قدرة الجسم على التحمل، ويقلل الإحساس بالتعب، إذا تم تناول القهوة قبل التمرين.

4. مضادات الأكسدة
القهوة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، ما يساهم في محاربة الالتهابات وتحسين صحة الخلايا.

– الآثار الجانبية أو التحذيرات:

1. اضطراب في الجهاز الهضمي
قد تسبب القهوة على معدة فارغة تهيجًا في جدار المعدة أو زيادة حموضتها، مما يؤدي إلى حرقان أو غثيان.

2. التوتر والقلق
الكافيين يمكن أن يرفع مستويات التوتر لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناول جرعات عالية.

3. زيادة ضربات القلب
لدى بعض الناس، القهوة قد تسبب خفقانًا أو شعورًا بعدم انتظام ضربات القلب.

4. اضطرابات النوم
إذا تناولت القهوة في وقت متأخر من الصباح أو بكميات كبيرة، قد تؤثر على جودة نومك ليلًا.

5. الإدمان والاعتماد عليها
الاستمرار في تناول القهوة صباحًا يوميًا قد يؤدي إلى الاعتماد عليها، ويُسبب صداعًا أو خمولًا عند التوقف.

متى يُفضل شرب القهوة؟

أفضل توقيت لشرب القهوة ليس فور الاستيقاظ مباشرة، بل بعد مرور ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ، لأن الجسم يُفرز هرمون “الكورتيزول” صباحًا لتنشيطك، والقهوة في هذه اللحظة قد تقلل من تأثيره الطبيعي.

– نصيحة:

تناول القهوة بعد الإفطار وليس على معدة فارغة.

تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة.

لا تتجاوز كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الآثار السلبية.

أخبار ذات صلة

أطعمة تبدو صحية لكنها تدمر القلب

كيف تحمى أطفالك من فيروسHFMD

5 أعراض مبكرة قد تشير إلى مشاكل في المرارة

سيروم الوقاية من الشيخوخة وعلاج الصدفية.. فوائد خارقة لزيت طبيعي منسي

بيت عز يستضيف المستشارة سماهر خيرالله للحديث عن تأسيس الشركات

للمرة الأولى.. نجاح علاج جيني يبطئ مرض هنتنغتون الوراثي 75%

ليلي علوي تخطف الأنظار بكاش مايوه

روسيا تبدأ أولى تجارب لقاح mRNA المخصص لعلاج سرطان الجلد العدواني

آخر الأخبار
ديفز هوت تشيكن يوسع انتشاره في الرياض عبر فرعه الجديد في واجهة روشن فرونت 9 مصارف مصرية ضمن لائحة ترتيب أكبر 100 بنك عربي لعام 2024 وزير الطيران "الدولة المصرية تُولى اهتمامًا كبيرًا بتدعيم العلاقات مع دول أمريكا اللاتينية " وزير قطاع الأعمال يشهد تكريم عدد من الشركات المصرية المشاركة في أعمال صيانة بشركة ”كيما” نجاح أول جراحة قلب مفتوح بالتدخل المحدود باستخدام المنظار الجراحي داخل مستشفى النصر التخصصي ببورسعيد وزير البترول يبحث مع بتروناس الماليزية تعزيز الشراكة الاستراتيجية في مجال الغاز الطبيعي وزيرة التنمية تواصل متابعة ملفات العمل البيئي وتلتقي أعضاء لجنة الاستثمار بالمحميات الطبيعية «الغرف العربية» نعمل على إزالة معوقات الاستثمار وبناء رؤية اقتصادية مشتركة فندق ريكسوس مارينا أبوظبي يعلن عن فعالية أكتوبرفست 2025 احتفاءً بالثقافة الألمانية وزير الخارجية يلتقي سفراء الدول العربية المعتمدين لدى اليونسكو وزير الزراعة يوجه بتكثيف الأنشطة الإرشادية وتشكيل لجان للمرور على الجمعيات الزراعية ومتابعة توفير ال... وزارة العمل تواصل تنفيذ قانون العمل الجديد بكل حزم مي عمر تخطف الأنظار بإطلالة سوداء أنيقة هواوي تطلق Nova 14i بمعالج سناب دراجون وبطارية ضخمة بي إم دبليو تستدعي آلاف السيارات لهذا السبب أطعمة تبدو صحية لكنها تدمر القلب اليوم.. مهرجان الإسكندرية السينمائى يقيم ندوة تكريم لفيلم استنساخ كاظم الساهر فى حفل غنائي الليلة بسلطنة عمان بايرن ميونخ يقترب من رقم قياسى تاريخيى فى دوريات أوروبا الكبرى محمد صلاح يتفوق على رونالدو برقم تاريخى فى الدوري الإنجليزي