الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام

أكد تقرير طبي، أن المأكولات البحرية يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، لما توفره من فوائد صحية تفوق مذاقها اللذيذ.

فوائد تناول المأكولات البحرية
وتعتبر المأكولات البحرية من أهم مصادر البروتين الأبيض وتحتوي على مجموعة عناصر غذائية يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى، مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د.

وأشار التقرير، إلى أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض شائعة، أبرزها أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما يدعم المناعة ويحافظ على قوة العضلات وصحة العظام.

ويمكن معرفة أبرز أنواع المأكولات البحرية وفوائدها، وفقا لما نشر في موقع هيلث، وهي :

ـ الماكريل: غني بفيتامين ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم، ويوفر دهونًا صحية دون التعرض لمخاطر الزئبق.

ـ الرنجة: مصدر آمن للدهون الصحية وفيتامينات ب والمغنيسيوم، يعزز الصحة العامة.

المحار: يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب12 والزنك والحديد، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لفقر الدم وتقوية المناعة.

ـ السلمون والتروت: غنيان بفيتامين د، يقويان العظام ويدعمان الجهاز المناعي، مع بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مفيدة للقلب والمخ.

ـ السردين: صغير الحجم لكنه غني بالكالسيوم، الحديد، فيتامين هـ، وحمضي EPA وDHA المعروفين بفوائدهما القلبية ومكافحة الالتهابات.

أخبار ذات صلة

أفضل أطعمة لمرضى الغدة الدرقية

دراسة تكشف علاقة المشروبات السكرية بالصلع

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو؟

حكاية انفصال شاكيرا وبيكيه والسر وراء برطمان المربى!

أضرار المانجو على جسمك ومريض السكر

هل الطقس شديد الحرارة؟ التطريز في المنزل هو هوايتكم المثالية للابتعاد عن الحر

5 علامات هامة تشير لنقص فيتامين b12

ماذا يحدث للجسم عند المشي نصف ساعة يوميا؟

آخر الأخبار
الأرصاد الجوية تكشف تفاصيل طقس اليوم الأحد ملحم زين يحيى حفلاً غنائياً فى مهرجان قرطبة الليلة انخفاض معدل التضخم الشهري (-0.6%) لشهر يوليو 2025 خالد سليم يحيى حفلا غنائيا فى مهرجان القلعة للموسيقى والغناء السبت وفاء عامر تنشر صورة جديدة لها أيتن عامر تتألق في أحدث ظهور لها من مراسي أسعار تويوتا برادو موديل 2025 في السعودية أسعار الذهب في مصر اليوم الأحد موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس في نهائي الدرع الخيرية 2025 برشلونة يواجه كومو الإيطالي فى كأس خوان جامبر 2025 أسعار الدولار في مصر اليوم الأحد أسعار الريال السعودي في مصر اليوم الأحد أسعار الدينار الكويتى في مصر اليوم الأحد أسعار الدواجن والبيض في مصر اليوم الأحد أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد إطلاق نموذج GPT-5 الجديد من OpenAI في تطبيق ChatGPT آبل تستعد لطرح iPhone Pro خاص بالذكرى العشرين في 2027 كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام: هى مش فى غرفة عزل وهتبقى زى الفل وزيرة التنمية المحلية والقائم بأعمال وزير البيئة تنعي عامل النظافة الذي توفى أثناء تأدية عمله بالزقا...