الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام

أكد تقرير طبي، أن المأكولات البحرية يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، لما توفره من فوائد صحية تفوق مذاقها اللذيذ.

فوائد تناول المأكولات البحرية
وتعتبر المأكولات البحرية من أهم مصادر البروتين الأبيض وتحتوي على مجموعة عناصر غذائية يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى، مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د.

وأشار التقرير، إلى أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض شائعة، أبرزها أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما يدعم المناعة ويحافظ على قوة العضلات وصحة العظام.

ويمكن معرفة أبرز أنواع المأكولات البحرية وفوائدها، وفقا لما نشر في موقع هيلث، وهي :

ـ الماكريل: غني بفيتامين ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم، ويوفر دهونًا صحية دون التعرض لمخاطر الزئبق.

ـ الرنجة: مصدر آمن للدهون الصحية وفيتامينات ب والمغنيسيوم، يعزز الصحة العامة.

المحار: يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب12 والزنك والحديد، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لفقر الدم وتقوية المناعة.

ـ السلمون والتروت: غنيان بفيتامين د، يقويان العظام ويدعمان الجهاز المناعي، مع بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مفيدة للقلب والمخ.

ـ السردين: صغير الحجم لكنه غني بالكالسيوم، الحديد، فيتامين هـ، وحمضي EPA وDHA المعروفين بفوائدهما القلبية ومكافحة الالتهابات.

أخبار ذات صلة

أفضل الأطعمة لكبار السن للحفاظ على صحة القلب والعظام والدماغ

6 فوائد صحية للموز تغنيك عن الطبيب

طرق علاج صداع الجيوب الأنفية في المنزل لتخفيف الألم والضغط

تعالج السرطان وتمنع الإصابة به.. اكتشف فوائد مادة طبيعية مهملة

مستشفى تداوي في دبي يحصل على شهادة الاعتماد الدولي الأسترالي  

وصفات طبيعية لعمل مقشر الشفاة فى المنزل

جمال شعبان يكشف معلومات عن كدمات الزعل

تورم الرجلين قد يشير إلى مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى

آخر الأخبار
أكثر من 52 مليون قاصد للحرمين الشريفين خلال شهر صفر 1447هـ رئيس الوزراء يلتقي رئيس مجلس إدارة شركة "تيدا" الصينية القابضة وزير الزراعة يشارك في احتفالية محافظة القليوبية بعيدها القومي الـ157 ARABCO Developments prepares to launch a new project in Golden Square in New Cairo «أرابكو للتطوير» تستعد لإطلاق مشروع جديد بمنطقة الجولدن سكوير بالقاهرة الجديدة حالة الطقس اليوم الأحد ودرجات الحرارة في مصر فيات تيبو 2020 فبريكا أوتوماتيك بهذا السعر البيت الأبيض يدرس تغيير اسم «البنتاجون».. وترامب يلوّح بإعادة «وزارة الحرب» زلزال يضرب ولاية نيفادا الأمريكية بقوة أكبر من 5 درجات ريختر انتحار فتاة قفزت من الطابق الثالث بكرداسة سعر ومواصفات Galaxy S25 FE المنتظر من سامسونج شكاوى متعددة من المشترين الأوائل لـ Pixel 10 أفضل الأطعمة لكبار السن للحفاظ على صحة القلب والعظام والدماغ انتهاء تصوير مسلسل ولد وبنت وشايب وعرضه على منصة WATCH IT قريبا عمرو دياب يُحيى حفلا ضخما وسط حضور جماهيرى كبير فى بيروت ليفربول يواجه أرسنال اليوم فى قمة منتظره بالدوري الإنجليزي موعد مباراة برشلونة ورايو فاليكانو في الدوري الإسباني مواعيد مباريات اليوم الأحد والقنوات الناقلة  أسعار العملات في مصر اليوم الأحد أسعار الدولار في مصر اليوم الأحد