مع الاستعداد لقرب حلول فصل الصيف، وما يحمله من دعواتٍ لا يمكن تفويتها لارتياد البحر والسباحة والتنزّه على الشاطئ والسفر، وممارسة الكثير من الأنشطة الممتعة، ينبغي الالتفات إلى كيفية العناية ببشرتنا، وخصوصاً مع رغبة الكثيرين في “التشمّس“، أي الاستلقاء والتنزّه تحت أشعة الشمس لإكساب البشرة اللون البرونزي الجميل أو السمرة المرغوب فيها، أو ما يعرف بـ “التان“.
صحيح أننا سنحصل على لون البشرة الذي نتمنّاه وننتظره من موسمٍ إلى موسم، وصحيح أيضاً أنّ التعرّض لأشعة الشمس يرفع من نسبة هورمون السعادة “السيروتونين”، كما يرفع من نسبة الفيتامين “د” المهم جداً للصحة ولقوّة ومتانة العظام والأسنان والشعر والأظافر، إنما من الضروري في المقابل أن نتذكر أنّ لعملية التشمّس أو “التان” بعض المخاطر التي ننصح بتجنّبها. من هذا المنطلق، يقدّم لكم الدكتور ماهر الأحدب هذه النصائح الستّ، للحصول على لونٍ برونزيّ جذاب، بكل أمان!
1- تفادوا أجهزة “التان” الذاتية
تتوفّر لدى غالبية صالونات ومراكز التجميل والاسترخاء خدمة أسرّة التشمّس التي تمنح الجسم اللون البرونزي بسرعة، ومن دون الحاجة إلى التعرّض لأشعة الشمس، لكنّ هذه الأسرة تعتمد بشكل أساسيّ على الأشعة ما فوق البنفسجيةUVA المضرّة، والتي تزيد من مخاطر تشكل سرطانات الجلد، كما تفتقد للأشعة ما فوق البنفسجية UVB التي ترفع من نسبة الفيتامين “د” في الجسم.
2- استخدموا واقي الشمس المناسب
من الضروريّ جداً الالتفات إلى نسبة الحماية SPF التي يتضمّنها واقي الشمس، كونها مهمّة جداً للوقاية من الآثار الضارة لأشعة الشمس. ولكن يجب كذلك التأكد من أنّ مدى الوقاية واسع وفعّال، من خلال قراءة المعلومات المدوّنة على العبوة تحت مسمّى Wide Spectrum. لذلك أنصح باستخدام نسبة وقاية SPF يزيد عن 30، مع 3 درجات على الأقل، بالنسبة إلى مدى الوقاية.
3- انتبهوا للوقت
بات معلوماً أنّ التعرّض لأشعة الشمس لساعاتٍ طويلة، ولأكثر من فترةٍ محدّدة خلال اليوم ذاته، لن يزيد من مستوى “التان”، لأنّ الجسم يكون قد بلغ ذروة قدرته على إنتاج الميلانين، المادة الصبغية المسؤولة عن اللون الأسمر أو البرونزي في الجلد، لذلك يمكن الاكتفاء بساعتين إلى 3 ساعات فقط من التشمّس في اليوم الواحد.
4- خذوا استراحة
من الضروريّ جداً منح أنفسكم فترةً بسيطة من الراحة للجلوس في الظل، كي يستريح الجسم من الأشعة ما فوق البنفسجية المسؤولة عن الحروق المؤلمة الناتجة عن التعرّض لأشعة الشمس، والتي تزيد من انتشار البقع التي تُعرف بـ “النمش”.
5- اختاروا الأطعمة المناسبة
تعمل بعض الأطعمة على رفع نسبة مادة “ليكوبين” Lycopene في الجلد، وهي عبارةٌ عن واقٍ طبيعيّ من الشمس موجود في جسم الإنسان، بالإضافة إلى كونها مضاداً للأكسدة. توجد هذه المادة بوفرة في أنواع معيّنة من الطعام، مثل الطماطم والبرتقال والبطيخ والمشمش وغيرها من الفواكه والخضراوات البرتقالية اللون، وبإمكانها تعزيز صحة وسلامة البشرة بنسبة 33%. كما أنّ المأكولات البحرية، مثل السوشي والروبيان غنية بمادة “أوميغا 3” التي تُعتبر من أهمّ المضادات المفيدة لتهيّج البشرة بعد التعرض للشمس لفترةٍ طويلة.
6- اختاروا الوقت المناسب
تبلغ أشعة الشمس ذروتها بين الساعة 11 صباحاً والساعة 3 من بعد الظهر، ما يعني ضرورة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى شرب كميةٍ كافية من السوائل، تفادياً لمخاطر الإصابة بالجفاف.
