الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

لكزس الشريك الرئيسي لبينالي الدرعية 2024

انطلاق أولمبياد الصحفيين وأسرهم بمشاركة 900 صحفي

دبي تستضيف بطولة بريميير بادل P1 في دورتها الأولى نوفمبر المقبل

موسم الرياض يستضيف كأس السوبر الأفريقي بين الأهلي والزمالك في سبتمبر المقبل

حتى لا يتكرر سيناريو أحمد رفعت .. أنقذوا رمضان صبحي

الشباب والرياضة تخاطب اللجنة الأولمبية لدراسة موقف مشاركة اللاعبة شهد سعيد في أولمبياد باريس

موعد قرعة دورى أبطال أفريقيا والكونفدرالية اليوم

مواعيد مباريات اليوم الخميس والقنوات الناقلة

آخر الأخبار
المصرية للاتصالات تتعاون مع نوكيا العالمية لتعزيز خدمات بيانات الهاتف المحمول بتقنية الجيل الخامس منتجعات وفنادق أكور على البحر الأحمر تطلق عرض العطلة الصيفية " شعبة المخابز تطالب وزير التموين بالموافقة على السداد الأسبوعي لمديونيات فروق تكلفة تصنيع الخبز رئيس الوزراء: تقييم أداء المحافظين بمدى تمكين كل محافظ لنوابه من القيام بالمهام الموكلة إليهم جولة تفقدية لوزير الأوقاف للمجلس الأعلى للشئون الإسلامية وزير البترول يستقبل مريم الكعبى سفيرة الإمارات العربية المتحدة بالقاهرة شركة أديس القابضة تنجح في تأمين تمويل إضافي بمبلغ وقدره 3 مليارات دولار أمريكي متعدد الشرائح المستشار أسامة سعد الدين: مصر ينتظرها مليارات الدولارات مع القضاء على معوقات تصدير العقار لكزس الشريك الرئيسي لبينالي الدرعية 2024 وزير الإسكان: جهاز "تنظيم المياه والصرف وحماية المستهلك" ذراع الوزارة للرقابة والمتابعة رئيس الوزراء يتابع جهود توافر الأدوية والتعامل مع مشكلة النواقص وزير التموين يلتقي طارق حسانين رئيس غرفة صناعة الحبوب، وعبدالله غراب رئيس الشعبة العامة للمخابز. رئيس الوزراء يتابع موقف تكوين المخزون الإستراتيجي من الوقود اللازم لتشغيل محطات الكهرباء رئيس الوزراء : لا نريد أيادي مرتعشة فمهمتنا خدمة الوطن وأبنائه أمام اللجنة البرلمانية لمناقشة برنامج الحكومة الجديدة وزير الزراعة يطرح أولويات المرحلة القادمة نائب وزير الصحة يقوم بجولة تفقدية في مستشفى القاهرة الجديدة التخصصي للتأكد من جودة الخدمات رئيس الوزراء يعقد اجتماعاً لبحث مجالات التعاون بين مصر والإمارات في ملف الطاقة المتجددة وزير العمل يُقرر وقف نشاط شركة إلحاق عمالة لمخالفتها "القانون" .. اتش سى تتوقع تثبيت البنك المركزي لأسعار الفائدة الخميس القادم البنك الزراعي المصري يواصل تحقيق معدلات نمو مرتفعة في مؤشرات نتائج الأعمال خلال النصف الأول من 2024