يوفر “سيفا اكسبرينس”، المركز الرائد في منطقة الشرق الأوسط في مجال اليوغا والتأمل والعافية الشاملة، نظرة ثاقبة على أفضل ثلاثة أنماط من اليوغا للقيام بتجربتها. إنّ رياضة اليوغا التي نشأت منذ آلاف السنين، باتت تمارس اليوم عالمياً بدون أيّ جمعيات دينية. يعلم الجميع أنّ ممارسة رياضة اليوغا لها فوائد هائلة تتمثل في المساعدة في الحدّ من التوتر والقلق وتعزيز المرونة وغيرها من الفوائد، لكنّ بالنسبة لأولئك الذين بدأو حديثاً في إتباع هذا المسار، قد يبدو الأمر مُربكاً بعض الشيء لأنهّم لا يعرفون من أين يبدأون. يشارك المركز إرشادات حول كيفية ومكان البدء، ومعلومات مهمة يجب معرفتها على طول الطريق.
تعتبر اليوغا أساسًا أسلوب حياة كما أنّها وسيلة متكاملة لمزامنة العقل والروح والجسد. تساعد ممارسة هذه الرياضية القديمة والتي تحظى بإحترامٍ كبير بالتأكيد في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية، ويمكن لأيّ شخص الإنخراط في هذه الرياضة بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية الحالية، طالما أنّه يمكن ممارستها وفقاً لسرعة الشخص الخاصة. إحرص على ارتداء ملابس مريحة تسمح لك بالحركة والتمدّد بسهولة والابتعاد عن أيّ ملابس فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية. تُمارس رياضة اليوغا بأقدام حافية، لذلك لا حاجة إلى الحذاء أو الجوارب.
كونداليني يوغا
تساعد “الكونداليني يوغا” على الارتقاء وتدريب نفسك على تحقيق النجاح والتميز في الحياة. نمتلك جميعاً طاقة “الكونداليني” التي تتدفق عبر أجسامنا. ومع ذلك، في كثير من الحالات، يكون هذا التدفق ضئيلاً جداً. يمكن أنّ تساهم الممارسة المنتظمة في تحويل هذا التدفق الضئيل إلى فيضان والاستفادة من مخزونك الواسع من الطاقة والإبداع والوعي الذي كان غير مستخدم سابقاً. تُمكّنك حالة اليقظة هذه من السيطرة على نفسك وتحقيق أقصى إمكاناتك. ستظهر انفتاحاً على الكثير من التجارب الجديدة والأحاسيس الخفية، بعضها يتعلق بتطهير جسمك المادي وعقلك الباطن. سيساهم ذلك في توسيع آفاق وعيك، مما يتيح لك الوصول إلى حدسك ورؤيتك وتوجيه قلبك.
ديتوكس يوغا
تساعدك هذه التجربة على طرد السموم من جسمك وعقلك. كما تمنحك الطاقة وتُحسّن صحتك ورفاهيتك العامة. تركز بعض وضعيات اليوغا على الحركات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتنشيط “أجني”، أيّ نار الجهاز الهضمي لتحسين عملية الهضم. كما يتم استخدام وضعيات مختلفة بما في ذلك الالتواءات والانحناءات لتحفيز الأعضاء، وخاصة تلك التي تعمل على تخليص أجسامنا من السموم. إذا كنت تشعر بالتعب وتحتاج فقط إلى إعادة شحن طاقتك، تعتبر “ديتوكس” يوغا هي الحل الأمثل لك.
باور يوغا
“باور يوغا” هي عبارة عن نمط يوغا مُكثّف ومُتطور يُعزّز القوة وصحة القلب والأوعية الدموية. بخلاف أنماط اليوغا الأخرى، تتميز “باور يوغا” بالسرعة وتركز على زيادة معدل ضربات القلب لحرق السعرات الحرارية وتحسين الدورة الدموية وبناء العضلات. تستمر آثار “باور يوغا” بعد الجلسة من خلال زيادة معدل الأيض الأساسي مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكلٍ مستمر حتى أثناء النوم. على الرغم من أنّ الجلسة عالية الكثافة، إلا أنّ “باور يوغا” لا تزال تعتمد على وضعيات اليوغا التقليدية التي تُعزّز صحة المفاصل والعظام والأوتار. تساعد ممارسة هذا النمط جنباً إلى جنب مع نظام غذائي صحي معتدل على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب وتعزيز الصحة العامة والرفاهية. وقد ثبت أيضاً أنّها تُعزّز الشعور بالسعادة من خلال تحفيز الدماغ على إفراز كميات أقل من الكورتيزول وزيادة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة.
