الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

مع قرب حلول فصل الصيف والتعرّض لأشعة الشمس

د. ماهر الأحدب يقدّم لكم 6 نصائح لبشرةٍ آمنة

 

مع الاستعداد لقرب حلول فصل الصيف، وما يحمله من دعواتٍ لا يمكن تفويتها لارتياد  البحر والسباحة والتنزّه على الشاطئ والسفر، وممارسة الكثير من الأنشطة الممتعة، ينبغي الالتفات إلى كيفية العناية ببشرتنا، وخصوصاً مع رغبة الكثيرين في “التشمّس“، أي الاستلقاء والتنزّه تحت أشعة الشمس لإكساب البشرة اللون البرونزي الجميل أو السمرة المرغوب فيها، أو ما يعرف بـ “التان“.

صحيح أننا سنحصل على لون البشرة الذي نتمنّاه وننتظره من موسمٍ إلى موسم، وصحيح أيضاً أنّ التعرّض لأشعة الشمس يرفع من نسبة هورمون السعادة “السيروتونين”، كما يرفع من نسبة الفيتامين “د” المهم جداً للصحة ولقوّة ومتانة العظام والأسنان والشعر والأظافر، إنما من الضروري في المقابل أن نتذكر أنّ لعملية التشمّس أو “التان” بعض المخاطر التي ننصح بتجنّبها. من هذا المنطلق، يقدّم لكم الدكتور ماهر الأحدب هذه النصائح الستّ، للحصول على لونٍ برونزيّ جذاب، بكل أمان!

1- تفادوا أجهزة “التان” الذاتية

تتوفّر لدى غالبية صالونات ومراكز التجميل والاسترخاء خدمة أسرّة التشمّس التي تمنح الجسم اللون البرونزي بسرعة، ومن دون الحاجة إلى التعرّض لأشعة الشمس، لكنّ هذه الأسرة تعتمد بشكل أساسيّ على الأشعة ما فوق البنفسجيةUVA  المضرّة، والتي تزيد من مخاطر تشكل سرطانات الجلد، كما تفتقد للأشعة ما فوق البنفسجية UVB التي ترفع من نسبة الفيتامين “د” في الجسم.

2- استخدموا واقي الشمس المناسب

من الضروريّ جداً الالتفات إلى نسبة الحماية SPF التي يتضمّنها واقي الشمس، كونها مهمّة جداً للوقاية من الآثار الضارة لأشعة الشمس. ولكن يجب كذلك التأكد من أنّ مدى الوقاية واسع وفعّال، من خلال قراءة المعلومات المدوّنة على العبوة تحت مسمّى Wide Spectrum. لذلك أنصح باستخدام نسبة وقاية SPF يزيد عن 30، مع 3 درجات على الأقل، بالنسبة إلى مدى الوقاية.

3- انتبهوا للوقت

بات معلوماً أنّ التعرّض لأشعة الشمس لساعاتٍ طويلة، ولأكثر من فترةٍ محدّدة خلال اليوم ذاته، لن يزيد من مستوى “التان”، لأنّ الجسم يكون قد بلغ ذروة قدرته على إنتاج الميلانين، المادة الصبغية المسؤولة عن اللون الأسمر أو البرونزي في الجلد، لذلك يمكن الاكتفاء بساعتين إلى 3 ساعات فقط من التشمّس في اليوم الواحد.

4- خذوا استراحة

من الضروريّ جداً منح أنفسكم فترةً بسيطة من الراحة للجلوس في الظل، كي يستريح الجسم من الأشعة ما فوق البنفسجية المسؤولة عن الحروق المؤلمة الناتجة عن التعرّض لأشعة الشمس، والتي تزيد من انتشار البقع التي تُعرف بـ “النمش”.

5- اختاروا الأطعمة المناسبة

تعمل بعض الأطعمة على رفع نسبة مادة “ليكوبين” Lycopene في الجلد، وهي عبارةٌ عن واقٍ طبيعيّ من الشمس موجود في جسم الإنسان، بالإضافة إلى كونها مضاداً للأكسدة. توجد هذه المادة بوفرة في أنواع معيّنة من الطعام، مثل الطماطم والبرتقال والبطيخ والمشمش وغيرها من الفواكه والخضراوات البرتقالية اللون، وبإمكانها تعزيز صحة وسلامة البشرة بنسبة 33%. كما أنّ المأكولات البحرية، مثل السوشي والروبيان غنية بمادة “أوميغا 3” التي تُعتبر من أهمّ المضادات المفيدة لتهيّج البشرة بعد التعرض للشمس لفترةٍ طويلة.

6- اختاروا الوقت المناسب

تبلغ أشعة الشمس ذروتها بين الساعة 11 صباحاً والساعة 3 من بعد الظهر، ما يعني ضرورة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى شرب كميةٍ كافية من السوائل، تفادياً لمخاطر الإصابة بالجفاف.

أخبار ذات صلة

في اطلالة جديدة.. هبة عبد العزيز : استعِن على صلاحِ قلبك بشيءٍ من العزلة فالقلب يُفسده الزحام

ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع

أشياء عليك تجنبها للحفاظ على ضغط الدم

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة

نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد

مشروبات طبيعية للتخلص من مشاكل الهضم والحموضة

تعرف على قيمة زكاة الفطر وموعد إخراجها

علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

آخر الأخبار
في اطلالة جديدة.. هبة عبد العزيز : استعِن على صلاحِ قلبك بشيءٍ من العزلة فالقلب يُفسده الزحام وزارة الأوقاف تطلق حملة "صحح مفاهيمك" لتصحيح السلوكيات الاجتماعية والمفاهيم الدينية وزير البترول يتفقد محطة "سونكر" للصب السائل بميناء السخنة الصحة: فحص أكثر من 575 ألف طفل حديث الولادة ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر عن الأمراض الوراث... وزير الخارجية والهجرة يستقبل وفدًا من حركة فتح الفلسطينية وزارة التعليم توضح الفرق بين الثانوية العامة والبكالوريا المصرية وزير الاستثمار ومحافظ الإسكندرية يعقدان لقاءا موسعا مع أعضاء الغرفة التجارية بالإسكندرية مسلسل "بريستيج” نجم دراما شهر إبريل ببطولة الثنائي الكوميدي محمد عبد الرحمن ومصطفى غريب Rev Up with INSTEROID: Hyundai Motor’s Gaming-Inspired Concept Car Debuts in Seoul انطلق مع إنسترويد: سيارة هيونداي موتور الإختبارية المستوحاة من الألعاب الإلكترونية تظهر لأول مرة في ... رئيس سيتى فارم: تأثير محدود للصادرات الغذائية المصرية من قرارات ترامب الجمركية الأهلي يغادر القاهرة لمواجهة الهلال السوداني فى موريتانيا بدورى الأبطال الأرصاد الجوية تحذر المواطنين: أغلقوا النوافذ جلسة مشاورات ثنائية بين وزير الخارجية والهجرة ونظيره السيشلي الرئيس السيسى يتلقى اتصالا هاتفيا من ماكرون.. ويؤكدان: حل الدولتين الضمان الوحيد للسلام رئيس الوزراء يستعرض عددا من الملفات المهمة لمناقشتها عبر آلية "الحوار الوطني" الآثار: الاكتشافات الأخيرة تلقى الضوء على جوانب مهمة من الحياة اليومية فى مصر القديمة اتحاد مستثمرى المشروعات : ارتفاع الجمارك على المنافسين لمصر فى السوق الأمريكى يصب فى مصلحتنا ممدوح حنا: القطن المصري يستعيد مكانته عالميًا.. وتوسعات في الزراعة والتصنيع لزيادة القيمة المضافة قمة الأهلي والزمالك في نهائي كأس مصر للكرة الطائرة.. عبر أون سبورت