الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

خمس نصائح تساعد الطلاب الدوليين في الاستعداد النفسي للحياة الجامعية

الطلاب الدوليين

 

مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، يتطلّع العديد من الطلاب بفارغ الصبر للانتقال من مرحلة التعليم الثانوية وبدء رحلتهم الجامعية، والتي يرونها كفرصة مهمة للغاية لبناء صداقات جديدة وتعلّم الكثير من الأمور الحياتية، إلى جانب التعرّف بشكل أعمق على المجالات التي يحبونها وتمهيد الطريق لامتهان أحدها.

إلا أن ذلك قد يولّد في الوقت نفسه شعوراً لدى بعض الطلاب بضغط نفسيّ نابع عن عدة أسباب متنوعة منها الابتعاد عن الأهل والوطن، ولقاء أشخاص جدد، والتعامل مع بيئة تعليمية مختلفة، بالإضافة إلى شعورهم بالارتباك نظراً للحاجة إلى التعامل مع عدة أمور في آن واحد. وفي هذا الخصوص، تشارك كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا خمس نصائح من شأنها مساعدة هؤلاء الطلاب على التأقلم مع هذا التغيير.

  1. الحفاظ على التواصل الاجتماعي

قد يشعر الطلاب بالبعد عن أصدقائهم في المرحلة الثانوية بعد الانخراط في الحياة الجامعية، ولهذا فمن المهم أن يبقوا على تواصل مع دائرتهم الاجتماعية وعائلتهم وأصدقائهم، وقد يكون من المفيد إنشاء مجموعات على تطبيق الواتساب للبقاء على تواصل دائم مع الجميع. ولا بد لهم أيضاً من التواصل مع ذاتهم ومشاعرهم، وهو أمر لا يقل أهمية، إذ يمكنهم كتابة مذكراتهم اليومية عن تجاربهم الشخصية والتعبير عن المشاعر التي ترادوهم بدلًا من كتمانها.

  1. التنظيم

يمكن أن يساعد التنظيم الطلاب في التكيّف بشكل أسهل مع حياتهم ومسؤولياتهم الجديدة، إذ يمكن للتنظيم على سبيل المثال أن يفيد الطلاب بالتخطيط بشكل أفضل لأسبوعهم الأول في الجامعة وتحقيق أقصى استفادة خلال هذا الأسبوع. كما يساعدهم التنظيم أيضاً في التخطيط لجوانب أخرى من حياتهم، كجدولهم الدراسي وتحديد أوقات الفراغ وما إلى ذلك.

  1. لا تقارن نفسك بالطلاب الآخرين

قد يجد الطلاب المستجدّون في الجامعة أنفسهم موضع مقارنة مع الآخرين ممن يتعاملون مع الانتقال للمرحلة الجامعية بشكل أفضل منهم، الأمر الذي قد يؤثر على ثقتهم بنفسهم. لذلك من المهم للطلاب أن يأخذوا بعين الاعتبار الاختلافات الثقافية العديدة للطلاب الآخرين، وعليهم التركيز فقط على أهدافهم وتحقيق التقدّم الذي يطمحون إليه، إذ تساعد الثقة بالنفس وتحديد الأهداف بشكل كبير في الخطوات الأولى من مرحلة الحياة الجامعية.

  1. التواصل مع الأقران في نفس الجامعة

من المفيد دوماً للطلاب التواصل مع زملائهم ممن يخططون للالتحاق بالجامعة نفسها، قبل بداية السنة الدراسية، إذ سيسهم ذلك في تعزيز التجربة الإجمالية للطالب وتسهيل انتقاله إلى بيئة دراسية جديدة، لأن بناء شبكة من الصداقات قبل الوصول إلى الجامعة سيمنحه شعوراً بالانتماء للمكان ويدعمه منذ بداية مسيرته الدراسية.

  1. تعلُّم الاسترخاء

عندما يتعلّم الطلاب كيفية الاسترخاء يكون بوسعهم الاستعداد نفسياً لبداية الحياة الجامعية، كما أنها وسيلة مفيدة للتخفيف من التوتر في فترات الاختبارات وجوانب أخرى من حياتهم مستقبلاً. إذ يُمكن أن تساعد ممارسة أساليب الاسترخاء، كالتأمّل واليوجا وتمارين استرخاء العضلات والتنفّس العميق والتخيّل وغيرها، في تحسين القدرة على التركيز وتصفية الذهن للتفكير بهدوء ووضوح.

ربما يشعر بعض الطلاب بالتوتر في رحلة الانتقال من مرحلة الدراسة الثانوية إلى الحياة الجامعية، وبخاصة عندما يتطلّب الأمر سفرهم للخارج. ولكن هناك طرق عديدة تساعد الطلاب في التعامل مع القلق من قدرتهم على عقد صداقات جديدة، والتغلب على الضغوطات الأكاديمية، وافتقادهم للدعم المقدم من الأهل والأصدقاء في الوطن. وحتى إن استمر الشعور بالضياع خلال هذه المرحلة، فبإمكانهم دوماً التأكد من توفير جامعتهم لقسم متخصص بتقديم الدعم للطلاب الدوليين الذين يشعرون بالحنين لوطنهم. فعلى سبيل المثال، تضم جامعة سانت جورج قسماً للطلاب الدوليين والذي يوفر لهم دعماً يسهل عليهم التأقلم ثقافياً في الجامعة، بالإضافة إلى البرامج والأنشطة الإرشادية الأخرى التي تضمن تكيّف الطلاب خلال مرحلة دراستهم الجامعية.

أخبار ذات صلة

Infinix تفجّر مفاجأة في المتحف المصري الكبير: سلسلة هواتف جديدة بتكنولوجيا متقدمة وتصنيع مصري

إطلاق هونر Pad X7.. جهاز لوحي جديد بمواصفات مميزة وسعر معقول

ميتا تعلن تعيين نجم OpenAI السابق في منصب رئيسي

كاسبرسكي تحذر من حملة تصيّد إلكتروني تتنكر في هيئة تحديثات

مهند الكلش يتقدم 10 مراكز في قائمة Forbes 2025 لأقوى القادة الإقليميين في التكنولوجيا

سامسونج Galaxy S26 Ultra يحمل مفاجآت في الكاميرا والشحن

جوجل تطلق ميزة تجربة الملابس افتراضيا

هيئة الاتصالات  تعلن عن تنظيم معرض مصاحب على هامش أعمال الندوة العالمية لمنظمي الاتصالات (GSR25)

آخر الأخبار
وائل كفوري .. يطرح أغنيته الوطنية "راجعين" وزير الكهرباء في موقع إصلاح عطل الكابل الأرضي أمام محطة مترو ساقية مكي بمحافظة الجيزة عطل مفاجئ في محطة جزيرة الذهب يتسبب بانقطاع الكهرباء عن مناطق بالجيزة وزير التربية والتعليم يعتمد جدول امتحانات شهادة إتمام الثانوية العامة "الدور الثانى ٢٠٢٥ افتتاح مجمع التوثيق والشهر العقاري بمدينة المنصورة الجديدة "الطفولة والأمومة" يعلن إيفاد أربعة أطفال للمشاركة في الجلسة الثانية بالدورة الرابعة للبرلمان العربي... «زاد العزة .. من مصر لغزة » .. الهلال الأحمر المصري يستمر في الدفع بالمساعدات الإنسانية إلى غزة نجوى كرم تلامس قلوب جمهور إسطنبول بأمسية غنائية مبهرة وتستعد لمهرجان قرطاج الدولي اتحاد الشركات يستعرض دور التأمين في دعم جهود الحفاظ على التنوع البيولوجي وزيرة التخطيط تبحث مع وزيرة التنمية الدولية البريطانية مستقبل العلاقات الاقتصادية والتجارية والاستثم... رئيس هيئة الرعاية الصحية يتابع مع رئيس شركة نوفارتس مصر تعزيز رعاية مرضى الأورام Infinix تفجّر مفاجأة في المتحف المصري الكبير: سلسلة هواتف جديدة بتكنولوجيا متقدمة وتصنيع مصري رئيس الشركة القابضة لمصر للطيران فى زيارة رسمية لمقر شركة رولز رويس بمدينة دربى بالمملكة المتحدة وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى نيويورك وزير الري يتابع أعمال إزالة الحشائش وورد النيل وإزالة التعديات على مجرى نهر النيل منال عوض وياسمين فؤاد تباشران إجراءات تسليم وتسلم ملفات وزارة البيئة «الصحة»: حملة «100 يوم صحة» قدّمت 15 مليون و616 ألف خدمة طبية مجانية خلال أحد عشر يوما «تطوير التعليم بالوزراء» يطلق اختبارات مجانية لتوجيه طلاب الإعدادية والثانوية وزير الإسكان يتابع سير العمل بعددٍ من المشروعات الجاري تنفيذها واستعدادات تسليم وحدات جنة 4 بالشيخ ز... البنك المركزي يطرح أذون خزانة بقيمة 80 مليار جنيه اليوم