الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

عادات تحافظ على صحة القلب في سن الـ 50.. تعرف عليها

 

نصح العديد من الأطباء باتباع عادات صحية بعد سن الـ 50 للمحافظة على صحة القلب.

ونقدم لكم بعض العادات المهمة التي يمكنك اعتمادها، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.

ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصى بممارسة التمارين القلبية المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، أو التمارين الرياضية الشاقة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع. تحدث مع الطبيب قبل بدء برنامج تمرين جديد للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.

الحفاظ على وزن صحي: حافظ على وزن مناسب وتجنب السمنة، حيث يرتبط الوزن الزائد بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول وجبة متوازنة ومتنوعة ومنخفضة الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالألياف، وتجنب تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والمعالجة.

تناول نظام غذائي صحي: يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك الدهنية والدواجن والمكسرات والبقوليات. تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من مخاطر أمراض القلب.

أخبار ذات صلة

منها إنقاص الوزن.. فوائد غير متوقعة عند تناول التين

دراسة جديدة تكشف استبدال الإبر بخيط الأسنان

ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟

فوائد تناول القهوة في الصباح

هبه عبدالعزيز عبر السوشيال ميديا.. تحيا القلوب ببعض البشر

الطرق الطبيعية لعلاج حروق الشمس

فاكهة صيفية تعالج الجفاف وتحسن نمو الجنين وتمنع السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميا؟

آخر الأخبار
وزير الصحة يبحث سُبل استدامة تمويل التأمين الصحي الشامل ومقترحات تعديل المساهمة التكافلية رئيس اقتصادية قناة السويس يستقبل سفير سنغافورة بالقاهرة صندوق مكافحة الإدمان يدشن مرحلة جديدة من برامج الحماية من تعاطي المخدرات بالمناطق المطورة الكهرباء تستوعب أحمالًا بلغت 39400 ميجاوات بزيادة 1400 ميجاوات عن أقصى حمل العام الماضي لافارچ مصر تختتم بنجاح رعايتها لسلسلة من أبرز الفعاليات في مصر في مجال الاستدامة وصناعة الأسمنت وزير الصناعة والنقل يعلن إطلاق برنامج تدريبي مجاني لتدريب وتأهيل سائقي الاتوبيسات والنقل الثقيل حازم المنوفي: الفيضانات رسالة من الطبيعة… والأمن الغذائي أول من يدفع الثمن التنظيم والإدارة يعلن نتيجة مسابقة معلم مساعد (علوم).. ويتيح التظلمات بدءًا من الغد لمدة أسبوعين "عجيبة للبترول" تنجح في وضع بئر "Arcadia-28" على الإنتاج بمعدل 4100 برميل مكافئ يوميًا "ضامن" للمدفوعات الإلكترونية تعلن عن شراكة استراتيجية مع "كارجاس" لتسهيل خدمات الدفع وتحفيز استخدام ... 41 شهيدا جراء غارات الاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم "ضامن"و"كارجاس" يتعاونان لتسهيل خدمات الدفع وتحفيز استخدام الغاز الطبيعي الهلال الأحمر الفلسطيني: إدخال المساعدات لغزة خطوة مهمة لكنها غير كافية لإنهاء المأساة وزير قطاع الأعمال العام يتابع الموقف التنفيذي لمشروعات التطوير العقاري والمقاولات وإدارة الأصول قرة لمشروعات الطاقة والاستثمار تفوز بعقد تنفيذ محطة طاقة شمسية هجينة "إميرج" و"مدينة مسك" توقعان اتفاقية بارزة للطاقة الشمسية دعماً لبناء مستقبل حضري مستدام جهاز تنمية المشروعات ينفذ خطة طموحة لمضاعفة تمويل مشروعات الشباب الصناعية والإنتاجية بالإسكندرية شركة « RG Developments» تستعد لطرح مشروع سكني بالعبور الجديدة أسعار الذهب في مصر اليوم "الخارجية الفلسطينية" تطالب المجتمع الدولي بإجراءات رادعة تضع حدًا لجرائم المستوطنين