الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

عادات تحافظ على صحة القلب في سن الـ 50.. تعرف عليها

 

نصح العديد من الأطباء باتباع عادات صحية بعد سن الـ 50 للمحافظة على صحة القلب.

ونقدم لكم بعض العادات المهمة التي يمكنك اعتمادها، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.

ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصى بممارسة التمارين القلبية المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، أو التمارين الرياضية الشاقة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع. تحدث مع الطبيب قبل بدء برنامج تمرين جديد للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.

الحفاظ على وزن صحي: حافظ على وزن مناسب وتجنب السمنة، حيث يرتبط الوزن الزائد بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول وجبة متوازنة ومتنوعة ومنخفضة الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالألياف، وتجنب تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والمعالجة.

تناول نظام غذائي صحي: يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك الدهنية والدواجن والمكسرات والبقوليات. تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من مخاطر أمراض القلب.

أخبار ذات صلة

4 أطعمة يومية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان

أمراض جلدية تنتشر في الصيف

مشروب يحرق الدهون أثناء النوم

سرطان المبيض القاتل الصامت.. أعراض خطيرة تُهملها كثير من السيدات

خطوة لإنقاذ 50 مليون حياة.. الصحة العالمية تدعو لرفع أسعار التبغ والكحول بنسبة 50%

المجلس الثقافي البريطاني يجمع وفودا من مصر وتونس والسعودية في كارديف ضمن فعاليات الحوار المعمق

ميلز أون مي تطلق مجموعة بروتين+ الجديدة للرياضيين وعشّاق اللياقة البدنية

التضامن الاجتماعي: سيدة أعمال تتبرع برحلات عمرة لأسر ضحايا حادث طريق المنوفية

آخر الأخبار
الدكتورة يمنى الحماقي: دعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة يعتبر أمن قومي واقتصادي لمصر المصرية للاتصالات: جاري السيطرة على حريق سنترال رمسيس بمعاونة رجال الدفاع المدني الصحة تعلن أرقام الرعاية العاجلة بديل 137 وأرقام الإسعاف 123 الصحة: 21 مصابًا حتى الآن في حريق سنترال رمسيس ولا وفيات مجلس النواب يوافق على مشروع قانون بتعديل بعض أحكام قانون التعليم في مجموعه وزير الصحة يتابع تداعيات حادث الحريق في سنترال رمسيس بمنطقة وسط القاهرة ميشيل الجمل: الحكومة جادة في تنفيذ برنامج الشراكة مع القطاع الخاص تأثر بعض خدمات الاتصالات نتيجة حدوث حريق بسنترال رمسيس تأثر بعض خدمات الاتصالات نتيجة حدوث حريق بسنترال رمسيس Kaspersky wins three SE Labs® Security Awards "شاومي" تُصنّف ضمن أفضل 100 علامة تجارية في إفريقيا لعام 2025 وتتقدم إلى المركز 29 السكة الحديد تنفي وجود حريق بأحد القطارات الروسية الدرجة الثالثة قطع خدمات الانترنت بمناطق رمسيس والتحرير والدقي بسبب حريق سنترال رمسيس تعطل شبكة e& Egypt اتصالات في مصر وزير البترول يتفقد سفينتي استقبال الغاز الطبيعي بالعين السخنة رئيس الوزراء يلقي كلمة حول "البيئة ومؤتمر الأطراف الثلاثين والصحة العالمية" حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تكثف جهودها للسيطرة على النيران الفريق أحمد خليفة يتفقد المنظومة التعليمية بمعهد ضباط الصف المعلمين وزير الشؤون النيابية: سبب التدخل التشريعي ظهور تخصصات وفروع علمية وثيقة الصلة بالقطاع الصحي مثل كليا... مواعيد التداول النهائية، ومعنويات السوق، ومرونة السوق الأمريكية: ما الذي يجب مراقبته هذا الأسبوع