الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

عادات تحافظ على صحة القلب في سن الـ 50.. تعرف عليها

 

نصح العديد من الأطباء باتباع عادات صحية بعد سن الـ 50 للمحافظة على صحة القلب.

ونقدم لكم بعض العادات المهمة التي يمكنك اعتمادها، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.

ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصى بممارسة التمارين القلبية المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، أو التمارين الرياضية الشاقة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع. تحدث مع الطبيب قبل بدء برنامج تمرين جديد للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.

الحفاظ على وزن صحي: حافظ على وزن مناسب وتجنب السمنة، حيث يرتبط الوزن الزائد بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول وجبة متوازنة ومتنوعة ومنخفضة الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالألياف، وتجنب تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والمعالجة.

تناول نظام غذائي صحي: يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك الدهنية والدواجن والمكسرات والبقوليات. تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من مخاطر أمراض القلب.

أخبار ذات صلة

مشروبات لعلاج التهاب القولون في أسرع وقت

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بـ السكري الكاذب

أطعمة أساسية للحفاظ على صحة الكبد وطرد السموم

تعرف على فوائد تناول الكبدة الجملي

مهنئة الناقد الفنى جمال عبدالقادر هبه عبدالعزيز: نور الشريف بعيون جمال عبدالقادر

المجلس الثقافي البريطاني في مصر يحتفل بالفائزين بمنحة البحث العملي

مشروب غير متوقع غني بمضادات الأكسدة ويحسن الهضم

آخر الأخبار
  بنك التعمير والإسكان يستعرض رؤى اقتصادية بمؤتمر "الناس والبنوك" نحو تحقيق الازدهار الاقتصادي في م... جمارك مطار الغردقة الدولى تضبط محاولة تهريب كمية من المواد المخدرة وسلاح أبيض الفريق أحمد خليفة يتفقد عناصر القوات المسلحة المتمركزة شرق القناة مصر تدين الهجوم الإرهابى فى باكستان وظائف وزارة النقل 2024: كيف تتقدم لأحدث الفرص؟ شروط التقديم على شقق الإسكان الاجتماعي و طرق التقديم بالتفاصيل شروط الحصول على قرض من بنك الإسكان والتعمير 2024: دليل التقديم كيفية فتح حساب بنكي أونلاين باستخدام رقم البطاقة: خطوات بسيطة سعر دايو لانوس 2013 في السوق المصري: كل ما تحتاج معرفته أفضل سيارات مستعملة بـ 100 ألف جنيه: اختيارات لعام 2024 مواصفات كيا جراند سيراتو 2024: سعر وأداء السيارة الجديدة مراجعة نيسان اريا: سيارة كهربائية حديثة بمواصفات مميزة كيفية الحصول على قرض الزواج من بنك ناصر.. الشروط والإجراءات مراجعة Samsung Galaxy A35 5G .. سعر ومواصفات الجهاز في 2024 مراجعة شاملة لهاتف Infinix Hot 50.. هل يستحق الشراء؟ كيفية حجز أراضي الإسكان 2024.. خطوات وشروط أماكن شراء كراسات شروط الإسكان الاجتماعي 2024.. دليل شامل أنواع شهادات بنك مصر: أفضل الخيارات لعام 2024 قيمة معاش تكافل وكرامة 2024.. ما هو المبلغ المستحق وكيفية التقديم؟ "ICT Misr" و"IoT Misr" يشاركان ويرعيان البنية التحتية لمعرض CairoICT’24 للعام الثالث