الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغ ويقلل خطر الأمراض العصبية

 

المشي بانتظام وممارسة النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساهم في حماية الدماغ والحفاظ على صحته،هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد التمارين البدنية للدماغ، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساهم بها المشي المنتظم في حماية الدماغ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:

 

تحسين التروية الدموية: المشي المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التروية الدموية. وهذا يعني توفير الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الخلايا العصبية ووظائف الدماغ.

 

زيادة العوامل النمائية العصبية: يشجع التمرين البدني إفراز العديد من العوامل النمائية العصبية في الدماغ، مثل العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF). يُعتقد أن الBDNF يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتعزيز عمليات التعلم والذاكرة.

 

تقليل خطر الأمراض العصبية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب، كما أنه يمكن أن يحسن الوظائف العقلية والتنفيذية العامة.

 

تقليل التوتر والقلق: المشي في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. فالتوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على الدماغ ووظائفه.

 

تحسين النوم: المشي المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، النوم الجيد والمنتظم يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ وتجديد الخلايا العصبية.

 

يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وتضمين المشي في روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تمارين جديد، وذلك للحصول على توجيهات شخصية ملائمة وتحديد المستوى المناسب من النشاط البدني.

أخبار ذات صلة

مستشفى تداوي في دبي يحصل على شهادة الاعتماد الدولي الأسترالي  

وصفات طبيعية لعمل مقشر الشفاة فى المنزل

جمال شعبان يكشف معلومات عن كدمات الزعل

تورم الرجلين قد يشير إلى مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى

صندوق مكافحة الإدمان يعلن تقدم 2500 شاب وفتاة جدد للانضمام إلى رابطة متطوعي الصندوق 70% منهم فتيات

ماذا يحدث للجسم عند تناول البطاطا الحلوة؟

اكتشف أعراض نقص فيتامين د

دراسة حديثة: الوحدة تغيّر الشخصية وتؤثر في الدماغ والمناعة وحتى طبيعة الأحلام

آخر الأخبار
الذكاء الاصطناعي يرسم ملامح جديدة للتكنولوجيا والاستثمار والاقتصاد العالمي تعاون بين شنايدر إلكتريك وشركة "بارا" التابعة لـمجموعة "سيدارا" لتطوير حلول متكاملة للمباني الذكية "زووم للاتصالات" تعلن نتائج الربع الثاني للسنة المالية 2026 جناح دبي في معرض "غيمز كوم" العالمي للألعاب الإلكترونية يستقطب آلاف الزوار والوفود من حول العالم المرأة الإماراتية حققت إسهامات استثنائية في قصة نجاح دولة الإمارات على مدى 50 عاماً InterContinental Maldives Maamunagau Resort Invites GCC Guests to Experience the Ultimate Island Esc... اقتصادية قناة السويس يوقع عقد مشروع شركة " إيفرفار" الصينية لصناعة المنسوجات والملابس الجاهزة بمنطقة... درويش بطولة عمرو يوسف ودينا الشربينى يحصد 1.3 مليون جنيه ليلة الاثنين محافظ أسيوط يبحث مع رئيس شركة أبو قير للأسمدة أوجه التعاون وإمكانية إنشاء مصنع جديد بالمحافظة مجمع دبي للاستثمار يوقع مذكرة تفاهم استراتيجية مع وزارة الصحة في أنغولا مجموعة موانئ أبوظبي توسع عملياتها في أنغولا عبر إبرام اتفاقيات استراتيجية لتطوير نافذة رقمية موحدة ... مقابلة حصرية مع حاكم مصرف سوريا المركزي لقناة CNBC عربية أبرز خمسة مشاريع استثمارية تُشكّل سوق العقارات في دبي دليلكم إلى التجارب المترفة في مدينة جنيف الساحرة تايجر سترايكس وجهة الترفيه العائلية الأولى في دبي على مدار الأسبوع رئيس اقتصادية قناة السويس يوقع عقد إنشاء مصنع "نيل أورميه-Nil Örme" التركية بنك قناة السويس يُنظم ورشة عمل حول منهجية Agile مجموعة فنادق بارسيلو تحقق أرقامًا قياسية في 2024 وتواصل توسعها الدولي مستشفى تداوي في دبي يحصل على شهادة الاعتماد الدولي الأسترالي   أكاديمية جيمس بريميير للموسيقى تتعاقد مع "ستاينواي آند سنز"