الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغ ويقلل خطر الأمراض العصبية

 

المشي بانتظام وممارسة النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساهم في حماية الدماغ والحفاظ على صحته،هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد التمارين البدنية للدماغ، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساهم بها المشي المنتظم في حماية الدماغ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:

 

تحسين التروية الدموية: المشي المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التروية الدموية. وهذا يعني توفير الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الخلايا العصبية ووظائف الدماغ.

 

زيادة العوامل النمائية العصبية: يشجع التمرين البدني إفراز العديد من العوامل النمائية العصبية في الدماغ، مثل العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF). يُعتقد أن الBDNF يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتعزيز عمليات التعلم والذاكرة.

 

تقليل خطر الأمراض العصبية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب، كما أنه يمكن أن يحسن الوظائف العقلية والتنفيذية العامة.

 

تقليل التوتر والقلق: المشي في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. فالتوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على الدماغ ووظائفه.

 

تحسين النوم: المشي المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، النوم الجيد والمنتظم يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ وتجديد الخلايا العصبية.

 

يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وتضمين المشي في روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تمارين جديد، وذلك للحصول على توجيهات شخصية ملائمة وتحديد المستوى المناسب من النشاط البدني.

أخبار ذات صلة

فوائد صحية مذهلة لا تُعد لتناول البطيخ

دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

أعرض وأسباب التهاب الجيوب الأنفية

إحتفالاً بأعياد تحرير سيناء فتح بانوراما حرب أكتوبر والمتاحف العسكرية مجاناً للجماهير

ميلز أون مي تطلق أول تحّدي للشركات في عالم الطهي بالإمارات

تحذير عاجل: طهى اللحوم بهذه الطرق يسبب السرطان

عصير فاكهة لذيذ يخفف من التهابات القولون التقرحي بنسبة 40%

كاريكاتير وقراءات ومسرح … ثربانتس بالقاهرة يحتفي باليوم العالمي للكتاب بدءاً من 22 أبريل

آخر الأخبار
راية لخدمات مراكز البيانات وراية للشبكات يستعرضان أحدث حلول مراكز البيانات في قمة Future of Digital ... محمد المازم يفتتح صيف 2025 بأغنية "سكر" باحساسه وأسلوبه الغنائي دولة الإمارات ضيف شرف الدورة السابعة لقمة FDC Summit بمشاركة المجلس الأعلى للأمن السيبراني وعدد من ك... تمويل مشروعات شباب سيناء ب ٨٠٠ مليون جنيه وندعمهم لإقامة المزيد من المشروعات الإنتاجية دعم ومساندة استثنائية من الرئيس السيسي للتسهيلات الضريبية افتتاح المؤتمر العلمي الثالث للطب البشري بفرع الأكاديمية بالعلمين.. و"عبد الغفار": طلابنا هم المستقب... ملوك العالم يودعون البابا فرانسيس الحصاد الأسبوعي لأنشطة وزارة التعليم العالي والبحث العلمي المملكة وصندوق النقد والبنك الدولي يؤكدون في بيان مشترك دعم جهود الحكومة السورية وظائف بالسعودية برواتب شهرية تصل لـ50 ألف جنيه رئيس هيئة الرعاية الصحية يترأس اجتماعًا بوفد رفيع المستوى مع مجموعة مودست التركية المتخصصة واتساب يتوقف عن العمل على 3 طرازات من آيفون قريبا حملة جديدة لـ فيسبوك لمواجهة البوستات المزيفة أرخص سيارة ميتسوبيشي موديل 2014 أسعار ومواصفات تويوتا راش 2025 في السعودية فوائد صحية مذهلة لا تُعد لتناول البطيخ ريم البارودي: محمد رمضان شخص محترم وكل واحد حر فى لبسه إليسا تحيي حفلا غنائيا فى ألمانيا اليوم موعد مباراة تشيلسي وإيفرتون اليوم في الدوري الإنجليزي موعد مباراة برشلونة وريال مدريد الليلة