الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغ ويقلل خطر الأمراض العصبية

 

المشي بانتظام وممارسة النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساهم في حماية الدماغ والحفاظ على صحته،هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد التمارين البدنية للدماغ، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساهم بها المشي المنتظم في حماية الدماغ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:

 

تحسين التروية الدموية: المشي المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التروية الدموية. وهذا يعني توفير الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الخلايا العصبية ووظائف الدماغ.

 

زيادة العوامل النمائية العصبية: يشجع التمرين البدني إفراز العديد من العوامل النمائية العصبية في الدماغ، مثل العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF). يُعتقد أن الBDNF يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتعزيز عمليات التعلم والذاكرة.

 

تقليل خطر الأمراض العصبية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب، كما أنه يمكن أن يحسن الوظائف العقلية والتنفيذية العامة.

 

تقليل التوتر والقلق: المشي في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. فالتوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على الدماغ ووظائفه.

 

تحسين النوم: المشي المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، النوم الجيد والمنتظم يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ وتجديد الخلايا العصبية.

 

يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وتضمين المشي في روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تمارين جديد، وذلك للحصول على توجيهات شخصية ملائمة وتحديد المستوى المناسب من النشاط البدني.

أخبار ذات صلة

دراسة: أدوية شائعة الاستخدام تسهم في الوقاية من الخرف

الصحة العالمية: لا يزال جدرى القرود يشكل حالة طوارئ عامة تثير قلقا دوليا

علاج الصداع بدون أدوية في دقائق

اطلالة جذابة لـ “الإعلامية “امير جمال من علي سفح الاهرامات

فوائد عديدة لاستخدام الكزبرة الناشفة في الطعام

مبارك للعروسين إسلام ومنة

الفوائد الصحية لتناول البقوليات بانتظام

الأربعاء… ليلة أدبية تفاعلية بنكهة “إسبانية .. نرويجية… تشيكية” في قلب القاهرة

آخر الأخبار
أمطار ورياح وبرودة.. الأرصاد تحذر من طقس الغد بتكوين تقترب من حاجز الـ100 ألف دولار للمرة الأولى على الإطلاق التعادل السلبى يسيطر على أول 30 دقيقة بين الزمالك والمصرى وخروج شيكابالا ننشر الحصاد الأسبوعى لأنشطة وزارة البيئة وزير الخارجية والهجرة يستقبل رئيس المُنتدي الاقتصادي العالمي وزارة التخطيط تُعلن الحصاد الأسبوعي لأنشطة وفعاليات الوزارة Cairo ICT 2024 Concludes with Remarkable Success and Global Impact Cairo ICT 2024 يختتم فعاليات نسخته الثامنة والعشرين وسط حضور حكومي ومشاركات دولية واسعة البترول تكشف حقيقة وجود أعطال في سفينة إعادة التغويز بالعين السخنة السنباطي: إطلاق حملة "اختلافنا مش بيفرقنا" لدعم حقوق الأطفال ودمجهم في المجتمع وزير الصحة: شركة إيبيكو أحد الركائز الاستراتيجية لإنتاج الدواء في مصر وزير الصناعة: أهمية كبيرة لتعميق الاستثمار الصناعي بين مصر والسودان لتحقيق منافع متبادلة وزير الشباب والرياضة يلتقي أسرة الراحل محمد شوقي لاعب كفر الشيخ «كي ميفينز» تسلم «تيراسيس مراسي درايف» باستثمارات 400 مليون درهم حسام غالي رئيسًا لبعثة الأهلي في جنوب أفريقيا لمواجهة أورلاندو المرور تحرر 19 ألف مخالفة تجاوز للسرعة خلال 24 ساعة وزيرة التخطيط تعقد اجتماعًا تنسيقيًا لمجموعات النتائج ضمن الإطار الاستراتيجي للشراكة بين مصر والأمم ... وزير الإسكان ومحافظ مطروح يتابعان موقف تنفيذ أعمال الطرق والمرافق بمنطقة "غرب الضبعة" «آي صاغة»: الذهب يحقق 6 % مكاسب أسبوعية مدفوعًا بالتوترات الجيوسياسية وتحولات الفائدة الأمريكية وزير الاستثمار يلتقي وفد شركة نيسان - مصر لاستعراض أداء الشركة ومعدلات صادراتها للأسواق الخارجية