الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

بطل القصة.. برنامج جديد للإعلامية مها صبري في قناة الزمالك

حسام حسن يكشف سبب عدم تسديد محمد صلاح ركلة الجزاء الثانية

موعد مباراة منتخب مصر القادمة أمام بوركينا فاسو فى تصفيات كأس العالم

موعد مباراة البرتغال وأرمينيا الليلة في تصفيات كأس العالم

مواعيد مباريات اليوم السبت والقنوات الناقلة

حافلة منتخب مصر تتوجه إلى ستاد القاهرة لمواجهة إثيوبيا

موعد مباراة مصر وإثيوبيا فى التصفيات المؤهلة لكأس العالم والقنوات الناقلة

لأول مرة.. مصر والبحرين توقعان اتفاقية إنشاء المجلس الشبابي البحريني-المصري

آخر الأخبار
أسرار العناية الصحيحة بالبشرة والشعر في حلقة جديدة من بيت عز “الاتحاد الأفريقي الآسيوي يكرّم رجل الأعمال كامل أبو على ومجموعة بيك الباتروس للفنادق تحصد جوائز الت... موعد شهر رمضان 2026 وأول أيامه فلكيًا مصر تستضيف نخبة الخبراء وصناع القرار في أكبر تجمع عربي للأمن السيبراني الصحة: معدل دخول الأطفال إلى الحضانات يزداد مع الولادة القيصرية وزير الخارجية يلتقي أوائل الثانوية العامة بالتعاون مع جريدة الجمهورية الصحة في غزة: 68 شهيدا و362 مصابا في القطاع خلال 24 ساعة وزارة الأوقاف عن المسيء للاحتفال بالمولد: اعتذر وقبلنا الاعتذار وسنقومه وزارة الأوقاف تصدر بعد قليل تعميما بضوابط إقامة صلاة الخسوف فى المساجد رفكو” تعلن تسليم 672 وحدة بمشروع "IL Mondo" بالعاصمة الإدارية خلال 2025 وزيرا الزراعة والشؤون النيابية يتفقدان تجربة السوق التعاوني في باري رئيس الوزراء يتفقد مشروع تحسين الصورة البصرية للقاهرة الخديوية وزير قطاع الأعمال العام يتفقد مشروع إحياء فندق الكونتيننتال التاريخي بوسط القاهرة الذهب يقفز لمستويات تاريخية مدفوعًا بضعف سوق العمل الأمريكي وتوقعات خفض الفائدة رئيس الأكاديمية العربية يهنئ خريجي «كلية القانون» المعينين بالنيابة العامة ومجلس الدولة. جامعة النيل تنظم ورشة العمل الثانية للمعلوماتية الطبية الحيوية وتطلق "Nile BioMed Tank 2025" رجل الأعمال حسن صبري يطلق « Exotica Automotive» أكبر معرض للسيارات الفاخرة في مصر بطل القصة.. برنامج جديد للإعلامية مها صبري في قناة الزمالك الرئيس السيسي يجتمع مع وزير الصحة والسكان رئيس الوزراء يتفقد مشروع إحياء حديقة الأزبكية التراثية بعد الانتهاء من الأعمال