الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

باريس سان جيرمان في اختبار قوي أمام ستراسبورج على صراع صدارة الدوري الفرنسي

مواعيد مباريات اليوم الجمعة والقنوات الناقلة

أبوظبي ترفع وتيرة الحماس مع أسبوع أبوظبي للتحدي وعودة يو إف سي وأول نزال على لقب السيدات

الأهلى يطير إلى بورندى اليوم لمواجهة إيجيل نوار بدورى الأبطال

موعد مباراة ليفربول ضد مان يونايتد فى الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلة

وزير الشباب والرياضة يلتقي رئيس هيئة تنمية الصعيد

الأهلي يستعد لمواجهة نوار البورندي بدوري الأبطال.. موعد المباراة

منتخب مصر مواليد 2008 يواجه قطر وديًا نهاية أكتوبر استعدادا لكأس العالم

آخر الأخبار
اقتصادية الشارقة تستعرض خدمة "إصدار اسم تجاري بالذكاء الاصطناعي" بالتعاون مع دائرة الشارقة الرقمية ف... محمد عبد العال الرئيس التنفيذي للشركة: «Elite Development» تطرح «مَچان» أحدث مشروعاتها بحدائق أكتوبر وزير الصحة يلتقي نظيرته البحرينية لتعزيز التعاون الصحي وتبادل الخبرات بين البلدين وزير الكهرباء يبحث مع شركة "K&K" الإماراتية الخطوات التنفيذية لمشروع الربط الكهربائي مع إيطاليا أوبو تطلق سلسلة هواتف OPPO Find X9 عالمياً لتوفر تجربة تصوير جديدة عبر الهاتف المحمول صندوق مكافحة الإدمان : تقديم الخدمات العلاجية لـ 114717 مريض إدمان مجاناً وفى سرية تامة وزير الاستثمار يلتقي الرئيس التنفيذي للمؤسسة الأمريكية للتمويل من أجل التنمية بواشنطن عودة معرض "إيديشنز آرت آند ديزاين" إلى حي دبي للتصميم بنسخة جديدة تحتفي بفنون التصميم المعاصر "خليفة الإنسانية" توقع اتفاقية تعاون مع مجلس الأمن السيبراني في معرض "جيتكس جلوبال 2025" "دبي للأمن الإلكتروني" يكشف عن حلول سيبرانية معززة بالذكاء الاصطناعي مي سليم تتألق بفستان وردي أنيق في افتتاح مهرجان الجونة السينمائي الرعاية الصحية: تشغيل وحدة مناظير الجراحة وقسم الرعايات المركزة بمستشفى كوم إمبو المركزي وزيرة التخطيط تلتقي رئيسة بنك الاستثمار الأوروبي خلال فعاليات الاجتماعات السنوية للبنك الدولي بواشنط... ريم مصطفى تخطف الأضواء في مهرجان الجونة بإطلالة ساحرة تجمع بين الرقى والأنوثة هايتيرا تختتم مشاركتها في "جيتكس جلوبال 2025" بابتكارات مدعومة بالذكاء الاصطناعي وتحصد جوائز عدّة غدًا.. وزير الصناعة والنقل مع المستثمرين الصناعيين بمحافظة الدقهلية بمبني الجهاز التنفيذي للمنطقة ال... Traders Hub Introduces Exclusive Trading Account for UAE Citizens وزارة العمل تُصدر النشرة نصف الشهرية للتوظيف بالتعاون مع القطاع الخاص بنك الفجيرة الوطني ويوبي يعلنان عن شراكة استراتيجية لتسريع التجارة الرقمية مجموعة كونستانس للفنادق والمنتجعات تحتفي بخمسين عاماً من التميّز في قلب المحيط الهندي