الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

ولى العهد السعودى يستقبل رئيس الفيفا لبحث تطوير التعاون الرياضى

انتخابات هليوبوليس تشتعل.. قائمة هشام زعزوع تراهن على نهى شتا لتعزيز تمثيل الشباب

موعد مباراة الزمالك أمام البنك الأهلى فى الدوري المصري

موعد مباراة الأهلي وبتروجت في الدوري

مجلس دبي الرياضي يطلق موسماً جديداً من مبادرة “غرس”

منتخب مصر للناشئين يواجه منتخب مصر ودياً اليوم استعداداً لكأس العالم

موعد مباراة الأهلى وبتروجت في الدوري

يوفنتوس يتحدى نسور لاتسيو الليلة للعودة للإنتصارات فى الدورى الإيطالى

آخر الأخبار
المركزي المصري يغرم بنك أبوظبي الأول مصر مليار جنيه بسبب “بلتون زينة تنتهى من مسلسل ورد وشوكولاتة قبل انطلاق عرض حلقاته الخميس ولى العهد السعودى يستقبل رئيس الفيفا لبحث تطوير التعاون الرياضى أسامة ربيع:" نجاح جهود الإنقاذ البحري في التعامل الفوري مع حادث جنوح إحدى ناقلات النفط خلال عبورها ل... المركزي للمحاسبات يعقد جلسة نقاشية بعنوان "مكافحة الفساد وغسل الأموال .. الأبعاد القانونية والمؤسسية... كونفوي للتطوير العقاري تنظم أول ايام المعرض داخل نادي مستشاري قضايا الدولة يوم 25 أكتوبر منصور البربري: نقص قطع الغيار يمثل تهديدا حقيقيا لرواج السيارات الصينية في مصر الفضة تتراجع محليًا وعالميًا وسط صعود الدولار وتزايد التفاؤل التجاري هايد بارك العقارية للتطوير تتوسع في شرق القاهرة بإطلاق مشروع “هايد بارك ڤيوز” استعدادات مكثفة تسير على قدم وساق داخل المتحف تمهيداً للافتتاح المرتقب "مصدر" تفوز بتطوير محطتين للطاقة الشمسية بقدرة إجمالية تبلغ 2 جيجاواط في السعودية «آي صاغة»: الذهب يتراجع محليًا وعالميًا مع تراجع الإقبال على الملاذات الآمنة توقيع مذكرة تفاهم بين غرفة أبوظبي والهيئة الترويجية الإيطالية لدعم القطاع الخاص اتصال هاتفي بين وزير الخارجية ومستشار الأمن القومي البريطاني وزير البترول والثروة المعدنية يبحث تعزيز التعاون مع مؤسسة التمويل الأفريقية الطريق 66 الأسطوري يُكمل عامه المئة بنك الفجيرة الوطني ومجموعة ألموي يعلنان عن شراكة استراتيجية لتسريع تمويل التحول الرقمي بنك ABC يشارك في تحالف مصرفي لمنح تمويل مشترك بقيمة 4.485 مليار جنيه جافزا" ومركز دبي المالي العالمي يُطلقان إطار عمل للتشغيل المزدوج Mövenpick Celebrates 10 Years of Kilo of Kindness