الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

بطولة مصر الوطنية للجوجيتسو تفتح آفاقاً جديدة لمستقبل الرياضة في المنطقة

موعد مباراة الزمالك والإسماعيلى الليلة في الدوري

قمة قوية بين مانشستر سيتي ونابولي بدوري أبطال أوروبا

فيزا تقدم أولوية لحاملي بطاقاتها للحصول علي تذاكر كأس الأمم الإفريقية توتال إنيرجي المغرب 2025

وزير الشباب والرياضة يشهد احتفالية استقبال كأس الأمم الافريقية في مصر

موعد مباراة الإسماعيلي والزمالك فى دوري نايل

موعد مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد الليلة في دوري أبطال أوروبا

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء والقنوات الناقلة

آخر الأخبار
١٢ مليون و ١٢٦ ألف جنيه حصيلة البيع  لجمارك سيارات وبضائع جمارك سفاجا والسويس نائب وزير المالية ورئيس المصلحة يعقدان اجتماعًا موسعًا مع شركة MTS شركة البناء العربي تُعلن عن خصومات حصرية 100 ألف جنيه لأعضاء النقابات المهنية بمعرض إسكان نقابة التج... مكتب التنسيق: إعلان نتائج تقليل الاغتراب لتنسيق طلاب المرحلة الثالثة للثانوية العامة رئيس الوزراء يناقش مع وزير الدولة السعودى حزمة استثمارات سعودية فى مصر مطالب بفتح باب تقنين أراضي "جمعية السلام" في الشروق… مليارات الجنيهات تنتظر الدولة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يلتقى وزير الدفاع لجمهورية جامبيا Amer Group Obtains License from the General Authority for Tourism Development to Launch “Polotano,” ... عامر جروب تحصل على ترخيص "الهيئة العامة للتنمية السياحية" لإطلاق "بولوتانو" أحدث مراحل "بورتو السخنة... دعوة الدول الإفريقية إلى اغتنام الفرص لتعزيز اقتصاداتها من خلال خططها الوطنية المناخية الجديدة "NDCs... وزير الاستثمار يلتقي وزيرة التجارة الإسبانية لبحث تعزيز الشراكة الاقتصادية وتيسير حركة التجارة كاسبرسكي تحذر المسافرين من هجمات إلكترونية تستهدف نزلاء الفنادق «الإسماعيلية للاستثمار العقاري» تفوز بجائزة وطنية مرموقة لدورها الرائد في إحياء التراث المعماري في م... Kaspersky warns travelers: AI-powered attacks are targeting hotel guests بطولة مصر الوطنية للجوجيتسو تفتح آفاقاً جديدة لمستقبل الرياضة في المنطقة "ديفز هوت تشيكن" يفتتح أول فروعه في أبوظبي "إي إف چي هيرميس تتصدر تصنيف Extel 2025 في أوروبا الناشئة والشرق الأوسط وإفريقيا" "EFG Hermes Tops Extel 2025 with EMEA Conference" جارتنر: 50% من الإنفاق على أمن المعلومات سيكون لتقنيات الأمن السيبراني الاستباقية بحلول 2030 الشارقة السينمائي الدولي 12".. احتفاء بالإبداع والتجارب الإنسانية