الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

درية نادر مدربة الفيتنس عبر قناة اون تايم سبورت توجه ١٠ إرشادات للحفاظ على الجسم المثالي

 

حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة اون تايم سبورت في برنامج صباح اون تايم والذي تقدمه الإعلامية شيما صابر وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام واكدت على أبرز ١٠ عوامل :

أهم الارشادات اللي نقدر نتبعها عشان نخس ..

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد الجسم في عمليه الايض

٥- الاكثار من الخضراوات لانها تعطي الجسم القدر الكافي من المعادن والفيتامينات

٦- النوم من ٧ ل ٩ ساعات يوميا يستعد الجسم على استمرار عمليه الحرق لالشكل الطبيعي ع عكس قله النوم التي تؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يودي لحدوث لخبطه في عمليه الحرق وتخزن الدهون خصوصا ف منطقة البطن

٧- اتباع نظام غذائي متوازن وملائم لطبيعه حياة الشخص لا يتعارض مع اسلوب حياة وظروفه الماديه

٨- منع تناول السكريات او التقليل منها بالتدريج لحين التمكن من منعها

٩- ممارسة الرياضه سواء في الجيم او اي نوع رياضه مفضله بالنسبه للشخص

١٠ – الالتزام والاستمرارية هي السر للوصول لاي نتيجه وهي مفتاح تغير جسمك وصحتك

استثمر في صحتك لانه هو الاستثمار الوحيد اللي دايما بتطلع كسبان فيه

أخبار ذات صلة

الأهلي يواجه إيجل نوار اليوم في دوري أبطال أفريقيا

برشلونة يواجه جيرونا اليوم في الدوري الإسباني

مواعيد مباريات اليوم السبت والقنوات الناقلة

باريس سان جيرمان في اختبار قوي أمام ستراسبورج على صراع صدارة الدوري الفرنسي

مواعيد مباريات اليوم الجمعة والقنوات الناقلة

أبوظبي ترفع وتيرة الحماس مع أسبوع أبوظبي للتحدي وعودة يو إف سي وأول نزال على لقب السيدات

الأهلى يطير إلى بورندى اليوم لمواجهة إيجيل نوار بدورى الأبطال

موعد مباراة ليفربول ضد مان يونايتد فى الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلة

آخر الأخبار
أسعار الفائدة الجديدة لقروض التمويل العقاري بعد قرارات البنك المركزي تعرف على سعر سكودا Space 2026 ومواصفاتها الداخلية والخارجية مواصفات Vivo V60 Lite وسعر الهاتف الجديد في الأسواق العربية "جلوبال فاينانس" تكرم هشام عز العرب بجائزة الإنجاز مدى الحياة مهرجان الجونة السينمائي يفتتح "سوق سيني جونة": شكل مختلف وشراكات جديدة رئيس مصلحة الجمارك يتفقد قرية البضائع بمطار القاهرة الدولي مراجعة شاملة لهاتف هواوي Pura 90 الجديد ومواصفاته الكاملة خطوات استخراج صحيفة أحوال المعلم 2025 عبر موقع وزارة التربية والتعليم تفاصيل وظائف هيئة سكك حديد مصر 2025 وشروط التقديم الرسمية رئيس مصلحة الجمارك يتفقد قرية البضائع بمطار القاهرة الدولي إى تاكس تشارك في مؤتمر جامعة القاهرة الأول للذكاء الاصطناعي طريقة استعلام تكافل وكرامة 2025 بالرقم القومي من موقع وزارة التضامن وزيرة التضامن تشهد احتفالية إطلاق التقرير الرابع لتنفيذ الاستراتيجية الوطنية لحقوق الإنسان تعرف على سعر الغاز الطبيعي المنزلي اليوم بعد قرارات الحكومة الأخيرة مدير المنظمات الأهلية الفلسطينية: تشغيل المخابز بعد توقف أشهر بسبب الحصار منها رقم الفيزا وOTP.. طرق جديدة لسرقة بيانات البطاقات عبر صفحات مزيفة اتصال هاتفي بين وزيري خارجية مصر والجزائر فندق النيل ريتز كارلتون يحتفل بمرور 10 سنوات على إعادة افتتاحه والشراكة مع "ريتز-كارلتون" العالمية منة شلبي تعرب عن سعادتها بإدارة المخرج كريم للندوة التكريمية الخاصة بها رابط تظلمات شقق سكن لكل المصريين 5 وخطوات تقديم الطلب إلكترونيًا