الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

فوائد تناول عين الجمل المنقوع في الصباح

 

 

يمكن أن يوفر استهلاك عين الجمل يوميًا العديد من الفوائد الصحية، لكن نقعه قبل الاستهلاك قد يزيد من فوائده.

 

الجوز المنقوع أسهل في الهضم ويمكن أن يفتح مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة، سواء كان شخص ما يتطلع إلى تعزيز صحة الدماغ أو تحسين وظائف القلب، فإن عين الجمل  المنقوع في الصباح يمكن أن يكون إضافة قوية إلى الروتين.

 

وفيما يلي 6 فوائد مذهلة لاستهلاك عين الجمل المنقوع في الصباح:

 

– يعزز الدماغ

غالبًا ما يُشار إلى عين الجمل على أنه “غذاء الدماغ”، وذلك لسبب وجيه،  غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، يوفر الجوز المنقوع العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر ضرورية لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، تدعم هذه الدهون الصحية الحفاظ على خلايا الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الوضوح العقلي بشكل عام، الاستهلاك المنتظم للجوز المنقوع في الصباح يمكن أن يساعدك على البقاء حادًا ومركزًا طوال اليوم.

 

– تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

يشتهر عين الجمل بقدرته على تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويمكن أن يساعد تضمين الجوز المنقوع في روتينك الصباحي في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومزيج الدهون الصحية والألياف والبروتين في الجوز يبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم، ما يقلل من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم ويعزز التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

 

– يعتني بصحة الأمعاء

عين الجمل المنقوع ليس فقط أسهل في الهضم ولكنه يساهم أيضًا في تحسين صحة الأمعاء، تقلل عملية النقع من وجود حمض الفيتيك والعفص، والتي يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية وتسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

 

علاوة على ذلك، يعد الجوز مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويدعم الجهاز الهضمي الصحي، إن بدء يومك بالجوز المنقوع يمكن أن يؤدي إلى تحسين عملية الهضم وأمعاء أكثر صحة.

 

– مصدر غني بالعناصر الغذائية لأحماض أوميجا 3 الدهنية

تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، ويعتبر الجوز أحد أفضل المصادر النباتية لهذه العناصر الغذائية، ويعزز نقع الجوز من التوافر الحيوي للأوميجا 3، ما يسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة منه، وتُعرف هذه الأحماض الدهنية بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تفيد كل شيء بدءًا من صحة المفاصل وحتى تنظيم المزاج، إن تضمين الجوز المنقوع في روتينك الصباحي يضمن حصولك على جرعة يومية من هذه العناصر الغذائية الحيوية.

 

– يدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول

يمكن أن يلعب عين الجمل  المنقوع دورًا رئيسيًا في صحة القلب من خلال المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فهي غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة، خاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، والذي ثبت أنه يقلل من الكولسترول السيئ (LDL) مع زيادة الكولسترول الجيد (HDL)، هذا التوازن مهم لمنع تراكم الترسبات في الشرايين، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إن بدء يومك بالجوز المنقوع قد يساهم في صحة القلب وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

أخبار ذات صلة

مشروبات لعلاج التهاب القولون في أسرع وقت

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بـ السكري الكاذب

أطعمة أساسية للحفاظ على صحة الكبد وطرد السموم

تعرف على فوائد تناول الكبدة الجملي

مهنئة الناقد الفنى جمال عبدالقادر هبه عبدالعزيز: نور الشريف بعيون جمال عبدالقادر

المجلس الثقافي البريطاني في مصر يحتفل بالفائزين بمنحة البحث العملي

مشروب غير متوقع غني بمضادات الأكسدة ويحسن الهضم

آخر الأخبار
  بنك التعمير والإسكان يستعرض رؤى اقتصادية بمؤتمر "الناس والبنوك" نحو تحقيق الازدهار الاقتصادي في م... جمارك مطار الغردقة الدولى تضبط محاولة تهريب كمية من المواد المخدرة وسلاح أبيض الفريق أحمد خليفة يتفقد عناصر القوات المسلحة المتمركزة شرق القناة مصر تدين الهجوم الإرهابى فى باكستان وظائف وزارة النقل 2024: كيف تتقدم لأحدث الفرص؟ شروط التقديم على شقق الإسكان الاجتماعي و طرق التقديم بالتفاصيل شروط الحصول على قرض من بنك الإسكان والتعمير 2024: دليل التقديم كيفية فتح حساب بنكي أونلاين باستخدام رقم البطاقة: خطوات بسيطة سعر دايو لانوس 2013 في السوق المصري: كل ما تحتاج معرفته أفضل سيارات مستعملة بـ 100 ألف جنيه: اختيارات لعام 2024 مواصفات كيا جراند سيراتو 2024: سعر وأداء السيارة الجديدة مراجعة نيسان اريا: سيارة كهربائية حديثة بمواصفات مميزة كيفية الحصول على قرض الزواج من بنك ناصر.. الشروط والإجراءات مراجعة Samsung Galaxy A35 5G .. سعر ومواصفات الجهاز في 2024 مراجعة شاملة لهاتف Infinix Hot 50.. هل يستحق الشراء؟ كيفية حجز أراضي الإسكان 2024.. خطوات وشروط أماكن شراء كراسات شروط الإسكان الاجتماعي 2024.. دليل شامل أنواع شهادات بنك مصر: أفضل الخيارات لعام 2024 قيمة معاش تكافل وكرامة 2024.. ما هو المبلغ المستحق وكيفية التقديم؟ "ICT Misr" و"IoT Misr" يشاركان ويرعيان البنية التحتية لمعرض CairoICT’24 للعام الثالث