الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

15 نصيحة.. للحفاظ على شباب المرأة بعد سن الثلاثين

يمكن لأي شخص أن يمتلك حياة مليئة بالحيوية، بعد سن الثلاثين، بحسب دراسات تقول إن بعض الأشخاص أكدوا أنهم لم يشعروا بطعم السعادة الحقيقية حتى وصلوا إلى هذا السن.

وشملت 70 في المئة ممن شملتهم الدراسة، أن الإنسان ينفض عن نفسه في هذه المرحلة سذاجة الطفولة وطيش المراهقة دون فقدان طاقة وحماس مرحلة الشباب،
ويقول الخبراء إن المرأة تصل إلى كامل نضوجها العقلي والنفسي والبدني، بعد سن الثلاثين، وينصحون باتباع بعض الأنشطة الحياتية الإيجابية ليحافظوا على حياة مليئة بالحيوية، وخاصة النساء، بحسب موقع “ريدر دايجست”، الذي أشار إلى أن اتباعها يجعل الحياة أكثر سعادة وإشراقا.
1- ممارسة الرياضة
إذا أصبحت مداوما على ممارسة الرياضة باستمرار، فإن ذلك يؤدي إلى تحسين حالتك المزاجية، خاصة إذا توافق ذلك مع حصولك على نظام نوم صحي وزن صحي.

2- شرب الماء
يساعد شرب المياه بصورة مستمرة في الحفاظ، على ترطيب الجسم والبشرة، ويساعدك على خسارة الوزن الزائد، ويجعل قوتك العقلية أكثر كفاءة.

3- تجنب التدخين
يساهم التدخين في ظهور الكثير من المشاكل للإنسان، ويكون أثره السلبي أكثر ضررا على النساء، لذلك ينصح الخبراء بتركه فورا، حتى تصبح في حالة صحية جيدة.

4- تجنب الجلوس الكثير
الجلوس لفترات طويلة يزيد فرص النساء في البدانة والإصابة بأمراض القلب والسكري، ولذلك فإنه يجب عليكي تغيير وضع الجلوس كل فترة قصيرة، والوقوف المتكرر لمنح الجسم قدرة على مواصلة العمل بنشاط دون أن يتعرض للأعراض السلبية للجلوس الطويل.

5- الاعتناء بالبشرة
من الأخطاء التي لا يجب أن تقعي فيها هو ترك مساحيق المكياج على بشرة وجهك، بل يجب أن يتم إزالتها والاعتماد على مواد طبيعية من أجل الحصول على بشرة نضرة طوال الوقت، كما يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات لزيادة تألقك ونضارتك.
6- الاهتمام بالحالة العامة للجسم
يجب عليكي أن تحافظي على وزن صحي وملائم، والاهتمام ببشرتك وشعرك.

7- العلاقات الاجتماعية
الصحة النفسية والعقلية تساعد على الحركة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

8- الفحوصات الدورية
يجب أن تواظب النساء على إجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من سلامتهن البدنية وتدارك أي أمراض في بدايتها.

9- الحالة النفسية
تعد الحالة النفسية مكون أساسي لسعادتك ولسلامتك البدنية، والابتعاد عن الضغط النفسي والإحباط قدر الإمكان.

10- التكنولوجيا
يجب ترك أجهزة التلفون والحاسب المحمولة الخاصة بك لفترة محددة يوميا، لأن ذلك يمكن أن يسبب توترك.
11- النظام الغذائي
تلعب التغذية الجيدة دورا كبير في الحفاظ على صحة الجسم، وينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات، التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.

12- السعرات الحرارية
يجب أن تتناولي قدرا معينا من السعرات الحرارية يوميا، والتوقف عن تناول الوجبات، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.

13- مضادات الأكسدة
يجب تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.

14- الملابس
يجب على المرأة أن تعرف اختيار الملابس، التي تناسب سنها، فمن غير المناسب أن تلجأ المرأة الثلاثينية إلى ارتداء ملابس خاصة بالمراهقين.

15- أسلوب الحياة
تجنبي القهوة والمشروبات الغازية، لأن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم.

أخبار ذات صلة

نوع خضار شهير يقلل الإصابة بمرض السكر

دراسة: أدوية شائعة الاستخدام تسهم في الوقاية من الخرف

الصحة العالمية: لا يزال جدرى القرود يشكل حالة طوارئ عامة تثير قلقا دوليا

علاج الصداع بدون أدوية في دقائق

اطلالة جذابة لـ “الإعلامية “امير جمال من علي سفح الاهرامات

فوائد عديدة لاستخدام الكزبرة الناشفة في الطعام

مبارك للعروسين إسلام ومنة

الفوائد الصحية لتناول البقوليات بانتظام

آخر الأخبار
أسترازينيكا مصر تعلن عن تدشين وحدة جديدة للأمراض النادرة OPPO تُطلق سلسلة OPPO Find X8 مع نظام ColorOS 15 عالميًا، وتُقدم معيارًا جديدًا للهواتف الذكية الرائ... ارتفاع الصادرات السعودية غير البترولية بنسبة 22.8 % في سبتمبر من 2024 لكزس تحصد ثلاث جوائز مرموقة في حفل الجائزة الوطنية لقطاع السيارات بالسعودية إي چي بنك يهيمن على جوائز MENA EFFIE لعام 2024 بفوزه بالجائزة الكبرى في الرياض شركات التطوير العقاري تشيد بنجاح معرض RED EXPO 11  دعم قطري لمستشفى "حروق أهل مصر" وإشادة بخدماتها المتميزة والمتطورة لرعاية المرضى البنك المركزي المصري مستمر في جهوده لدعم ورعاية كوادر التكنولوجيا المالية الشابة المؤسسة الإسلامية لتنمية القطاع الخاص تقود مناقشات رئيسية حول التنمية المستدامة والتمويل الأخضر A special event for design and creativity with the GoPaint application through the HUAWEI MatePad Pr... حدث خاص للتصميم والإبداع مع تطبيق GoPaint من خلال HUAWEI MatePad Pro 12.2” وMatePad 12 X وزير التموين ومحافظ الغربية يستهلان جولتهم التفقدية بالصومعة الإماراتية في طنطا وزيرة التنمية المحلية توجه برفع درجة الاستعداد للتعامل مع موجة الطقس السيئ وسقوط الأمطار «كابيتال إيليت» تجهز لإطلاق مشروع ضخم باستثمارات تتجاوز 8 مليارات جنيه في غرب القاهرة رئيس البورصة المصرية يشارك قيادات كاتليست بارتنرز ميدل إيست (CPME) فعالية "قرع الجرس" وزير الاتصالات يغادر إلى صربيا لبحث تعزيز التعاون المشترك البنك المركزي المصري مستمر في جهوده لدعم ورعاية كوادر التكنولوجيا المالية الشابة وزير الإسكان: 8 ديسمبر بدء تسليم قطع أراضى بيت الوطن بمدينة قنا الجديدة وزير الصحة يتفقد مشروع إنشاء مستشفى هليوبوليس الجديدة بتكلفة إجمالية 3.5 مليار جنيه وزير الصناعة والنقل يبحث مع محافظ ومستثمري المنوفية تحديات المناطق الصناعية بالمحافظة وسبل حلها