حلت درية نادر مدربة الفيتنس واللياقة البدنية ضيفة عبر قناة ام بي سي مصرفي برنامج صباحك مصري وتحدثت في العديد من الأمور والإرشادات التي تهم كل المهتمين بممارسة الرياضة بشكل عام كما قامت ببعض التدريبات خلال الحلقة علي المباشر واكدت على أبرز العوامل التي يجب اتباعها من اجل انقاص الوزن بشكل دوري :

١- اهتم بتناول الوجبات بانتظام حتى لايحدث عجز في السعرات الحراريه مع الحفاظ على نسبة البروتين اللي جسمي بيحتاجها

٢- الحرص على توافر جميع العناصر الغذائية ف كل وجبه من دهون صحبه وكاربوهيدرات وبروتينات والمعادن والفيتامينات

٣- البعد عن الزيوت المهدرجه واستبدالها بالدهون والزبده البلدي الحيواني لاحتوائه على عناصر غذائية ودهون صحيه المفيده للجسم

٤- شرب كمية مياه كافيه على مدار اليوم لان المياة تساعد علي الحرق

5 – ممارسة الرياضة في الجيم بشكل منتظم