أكدت VIWELL، المنظومة المتكاملة التي تمكّن الأفراد والمؤسسات من بناء بيئات متوازنة من خلال تعزيز الصحة الشاملة، أهمية الحفاظ على التوازن الصحي لدى الأفراد والأسر والمؤسسات وإعطاء الأولوية لصحتهم النفسية والجسدية طوال شهر رمضان المبارك.
ومع ما يشهده شهر رمضان من تغييرات في الروتين اليومي، وساعات الصيام، وأنماط النوم، والإرهاق خلال العمل، شددت VIWELL على ضرورة تبنّي ممارسات واعية وخطوات بسيطة للحفاظ على التوازن والطاقة والمرونة خلال هذا الشهر الفضيل.
وقال محمد الحصري، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة VIWELL:« يُعدّ شهر رمضان المبارك محطةً للتأمل وتعزيز قيم التعاطف، حيث يشكّل التوازن الصحي ركيزة أساسية تساعد الأفراد على عيش هذا الشهر بوعي واتزان. ورغم ما يرافق الصيام وتغيّر أنماط الحياة اليومية من تحديات جسدية وذهنية، فإن الاهتمام بالصحة الشاملة يساهم في تعزيز التجربة الرمضانية ويتيح تواصلاً أعمق مع أبعاده الروحية والاجتماعية. ومن هذا المنطلق، تبرز أهمية الحفاظ على الصحة و توازن الحياة الشامل كأولوية خلال الشهر الفضيل”.
وبهدف مساعدة الجميع على الحفاظ على توازنهم خلال شهر رمضان، تشارك VIWELL مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة المستمدة من محاور التوازن الصحي الأساسية، وتشمل:
التوازن البدني
• الالتزام بشرب كمية كافية من الماء بعد فترة الصيام.
• الحفاظ على النشاط البدني بشكل منتظم لو من خلال جلسات قصيرة وسريعة.
• ضرورة تخصيص وقت كافي للحصول على نوم جيد لضمان استعادة الطاقة.
التوازن الغذائي
• تجنّب الإفراط في تناول الطعام في السحور والإفطار، والبدء بالإفطار بشكل تدريجي لتسهيل عملية الهضم.
• تخفيف الأطعمة عالية المعلبة، والمقلية، والمفرطة في السكريات.
• تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقّدة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الشعور بالشبع واستقرار مستويات السكر في الدم.
التوازن النفسي
• تخصيص أوقات للتأمل، والصلاة، والتفكّر.
• وضع توقعات واقعية لتخفيف التوتر وتجنّب الإرهاق.
• أخذ لحظات هادئة لإعادة التوازن واستعادة النشاط.
التوازن الاجتماعي
• تعزيز الروابط والحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء والزملاء.
• الموازنة بين الالتزامات الاجتماعية والراحة الشخصية.
• التحلّي باللطف والتعاطف والكرم في التفاعلات اليومية.
التوازن المهني
• الحرص على التواصل بشكل واضح مع الزملاء بشأن المواعيد النهائية، والقدرة على الإنجاز
• وضع حدود واضحة بين وقت العمل والراحة والوقت الروحي لدعم التوازن
• التحلّي بالصبر والرحمة تجاه التعيرات الطبيعية لمستويات الإنتاجية مقارنة بالفترات التي لا يكون فيها صيام
التوازن المالي
• التخطيط الجيد لإدارة الإنفاق خلال شهر رمضان المبارك، والاستعداد المبكر لمتطلبات عيد الفطر
• تبنّي ممارسات استهلاك واعية ومتوازنة، بما يحد من الإنفاق غير الضروري
• مواءمة العادات المالية مع قيم الاعتدال والعطاء، بما يعزّز الشعور بالطمأنينة والاستقرار المالي
وأضاف محمد الحصري قائلاً: “تؤكد رسالة VIWELL على تمكين الأفراد من التوازن خلال شهر رمضان المبارك، حيث يشكّل التوازن الصحي امتداداً للحياة الروحية وليس منفصلاً عنها، بل عاملاً أساسياً في دعمها وتعزيزها. ومن خلال تبنّي الوعي والممارسات الصحية خلال هذا الشهر الفضيل، يمكن للأفراد أن يختتموا رمضان وهم أكثر صحة، وأكثر ترابطاً، وأكثر توازناً”.
كما تدعو VIWELL المؤسسات على دعم صحة الموظفين خلال شهر رمضان المبارك، عبر توفير قدر أكبر من المرونة إذا أمكن ذلك، وترسيخ ثقافات عمل قائمة على التفهّم، وتعزيز التوازن والتعاطف في بيئة العمل بما ينعكس إيجاباً على الأفراد والمؤسسات على حد سواء.
