الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح لمواجهة الطقس الحار

تشهد مصر موجة حر شديدة مؤخرا بالتزامن مع فصل الصيف لذا نقدم  لكن نصائح يمكنك القيام بها للتغلب على الحرارة.

1. تجنب القيلولة
يمكن أن يجعلنا الطقس الحار نشعر ببعض الخمول أثناء النهار، وذلك لأننا نستخدم المزيد من الطاقة الموجودة في أجسامنا لتنظيم درجة الحرارة الداخلية لدينا.

ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب النوم في الليل، فحاول تجنب القيلولة أثناء النهار. لأنه عندما يكون الجو حارا، يمكن أن يكون النعاس ثمينا – فاحتفظ به لوقت النوم مساء.

2. الحفاظ على الروتين
يمكن أن يشجعك الطقس الحار على تغيير عاداتك وروتينك اليومي. فلا تفعل. لأن ذلك يمكن أن يسهم في اضطراب نومك.

٣.  ضرورة النوم خلال موجات الحر الشديد

حاول الالتزام بوقت نومك وروتينك المعتاد. واستمر في فعل الأشياء التي تفعلها عادة قبل النوم.

٤ . تذكر الأساسيات
اتخذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن غرفة نومك باردة بقدر المستطاع في الليل.

خلال النهار، أسدل الستائر بجميع أنواعها لإبعاد أشعة الشمس عن غرف النوم. وتأكد من إغلاق النوافذ في الجانب المشمس من منزلك لإبعاد دخول الهواء الساخن.

.وافتح جميع النوافذ، في الليل قبل أن تنام، ليتنفس المكان ويدخل الهواء.

٥ . استخدم الملايات الرقيقة
قلل من ملايات الفراش الخاص بك مع إبقاء الأغطية قريبة وفي متناول اليد. الملاءات القطنية الرقيقة تمتص العرق.

مهما كان الجو حارا في غرفة نومك، ستنخفض درجة حرارة جسمك أثناء الليل. لهذا السبب نستيقظ أحيانا ونحن نشعر بالبرد.

٦. برد جواربك
يمكن أن يكون استخدام مروحة صغيرة أمرا منطقيا في الطقس الحار، خاصة عندما يكون الجو رطبا.

لأنه يشجع على تبخر العرق ويسهل على جسمك تنظيم درجة حرارتك الداخلية.

 

أخبار ذات صلة

نجلاء بدر تثير الجدل بعد إجراء عملية تجميل وتغيير ملامحها

تركي آل الشيخ يُوجّه رسالة لـ أحمد عز خلال مباراة ملاكمة

طرق طبيعية لعلاج جفاف العين

فوائد صحية مذهلة لا تُعد لتناول البطيخ

دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

أعرض وأسباب التهاب الجيوب الأنفية

إحتفالاً بأعياد تحرير سيناء فتح بانوراما حرب أكتوبر والمتاحف العسكرية مجاناً للجماهير

ميلز أون مي تطلق أول تحّدي للشركات في عالم الطهي بالإمارات

آخر الأخبار
نائب وزير الإسكان يترأس اجتماع اللجنة التوجيهية لمشروع "المساندة الفنية التحضيرية لإدارة الحمأة التضامن: دمج 587 طالبًا وطالبة من الصم وضعاف السمع بكليات التربية النوعية في 13 جامعة وزير الإسكان يتابع تقدم الأعمال بمشروعات المرحلة العاجلة بمدينة السويس الجديدة منظومة التعليم العالي تشهد طفرة غير مسبوقة بسيناء ومدن القناة الصحة تطلق حملة للوقاية والعلاج من مرض «التراكوما» بـ7 محافظات اتحاد الشركات يستعرض أثر الاقتصاد التشاركي على صناعة التأمين فندق ريكسوس ترسانة إسطنبول يُرحّب بالسياح الخليجيين في صيف 2025 لتجربة ضيافة فاخرة وزير الإسكان يتابع تقدم الأعمال بمشروعات المرحلة العاجلة بمدينة السويس الجديدة حالة الطقس اليوم الأحد ودرجات الحرارة في مصر مروان خورى يحيي حفلاً غنائيًا في لبنان شيرين عبدالوهاب توجه الشكر لصناع مسلسل «إخواتي» نجلاء بدر تثير الجدل بعد إجراء عملية تجميل وتغيير ملامحها تركي آل الشيخ يُوجّه رسالة لـ أحمد عز خلال مباراة ملاكمة أسعار بي إم دبليو X6 موديل 2025 في الإمارات شركة ستيلانتيس تستعد لوقف إنتاج سيارات الدفع الرباعي تحذير لمستخدمي آيفون.. تحديث iOS 18.4.1 قد يعطل هاتفك بالكامل مايكروسوفت تطلق ميزة Recall والبحث بالذكاء الاصطناعي لأجهزة Copilot Plus الجديدة طرق طبيعية لعلاج جفاف العين مانشستر سيتي يواجه نوتينجهام فورست اليوم في كأس الاتحاد الإنجليزي موعد مباراة ليفربول وتوتنهام اليوم في الدوري الإنجليزي