الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح مهمة لترطيب الجسم

 

 

حذرت الأرصاد من الطقس طول أيام الأسبوع، وارتفاع درجة الحرارة، لذلك نقدم نصائح مهمة لترطيب الجسم.

 

عندما تصدر الأرصاد الجوية تحذيرات بشأن ارتفاع درجات الحرارة، فإن الحفاظ على ترطيب جسمك يصبح أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك وراحتك، إليك بعض النصائح لترطيب جسمك خلال فترات الحرارة العالية:

 

شرب الماء بانتظام: يعتبر شرب الماء بانتظام أهم وسيلة للترطيب، حاول شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش، يفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية أو الغازية المحلاة، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل في الجسم.

 

تناول الأطعمة المائية: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، قم بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والطماطم، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء.

 

 

تجنب المشروبات المنبهة: قد يزيد تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي من فقدان السوائل في الجسم. قم بتقليل استهلاك هذه المشروبات أو استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

 

 

استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطب الجلد بانتظام للمساعدة في ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة. ابحث عن مرطبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين وزيت جوز الهند.

 

 

تجنب النشاطات البدنية الشاقة في فترات الحرارة العالية: قم بتقليل النشاطات البدنية المكثفة في فترات الحرارة العالية، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل والإجهاد الحراري، إذا كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، حاول القيام بها في الفترات الباردة من اليوم مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

 

 

البقاء في أماكن مظللة وباردة: حاول البقاء في أماكن مظللة وباردة قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة من الحرارة، استخدم مروحة أو تكييف الهواء للمساعدة في تبريد البيئة.

 

 

ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة ومصنوعة من نسيج قطن .

 

أخبار ذات صلة

حيل غير متوقعة تحميك من الدوالي

نننشر أماكن صلاة العيد بالقاهرة

استشاري جلدية: التعرض للشمس خطر كبير على صحة الجلد ويسبب حروقا

موعد صلاة عيد الأضحى 2024

علامات تكشف الإصابة بحصوات الكلى

كيفية الإختيار السليم لأضحية العيد ؟

أطعمة تحمي من الإصابة بقصور القلب

علامات مبكرة تكشف حصوات الكلى

آخر الأخبار
معيط: عودة الاقتصاد المصرى إلى مسار أكثر استقرارًا فى مواجهة التقلبات العالمية فريق محميات البحر الأحمر ينفذ حملات تفتيشية مفاجئة لتفقد الأوضاع داخل المحميات وزير الإسكان: تنفيذ 23 مشروع لمياه الشرب وصرف صحى الحضر والمناطق الريفية الصحة: فرق الحوكمة والمراجعة الداخلية تنفذ 454 زيارة مفاجئة للمستشفيات حفل غنائي لملحم زين في قبرص فيلم ولاد رزق 3 يحقق إيرادات خيالية موعد مباراة البرتغال ضد التشيك فى كأس أمم أوروبا مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء والقنوات الناقلة حالة الطقس اليوم الثلاثاء ثالث أيام العيد آخر تحديث لأسعار الفائدة على شهادات ادخار EG-bank تفاصيل شهادة اليكس ستار ذات العائد التراكمي من بنك الإسكندرية واردات وصادرات الولايات المتحدة من النفط والمنتجات النفطية هيونداي الكورية تكشف عن طرازها الجديد ستارجيزر موديل 2025 مواصفات سيارة لينك اند كو 05 ستاندرد موديل 2024 الجديدة أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء أسعار الدولار في مصر اليوم الثلاثاء أسعار الخضار والفاكهة اليوم الثلاثاء سعر الدينار الكويتي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء سعر الريال السعودي أمام الجنيه اليوم الثلاثاء مصرع أب وابنه في ثانى أيام العيد بالأقصر