الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

تعرف على فوائد المشمش الشهي

 

يعد المشمش من الفواكه الشهية التى لاتظهر إلا  في فترة قصيرة من العام ويمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية.

 

ووفقا لما جاء فى موقع medicinenet نكشف لكم أهم فوائد المشمش الصحية.

 

منخفض السعرات الحرارية

 

المشمش فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي كل ثمرة نيئة على 17 سعرة حرارية فقط بينما تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 104 سعرات حرارية، لذا فإن 6 حبات مشمش نيئة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تفاحة كاملة.

 

على الرغم من أن المشمش المجفف يحتوي على تركيز أعلى من السعرات الحرارية والسكر، كما أنها تحتوي على نسبة أعلى من الفيتاميناتومعادن أكثر من المشمش الطازج وهذا يعني أنه خيار ممتاز للوجبات الخفيفة المغذية التي تُشبع رغبتك في تناول الحلويات.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحتوي المشمش على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامينات أ و سي وتعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأمراض من خلال مكافحة تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتسبب تلف الخلايا.

 

يعزز صحة الأمعاء

المشمش مصدر غني بالألياف الغذائية ، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والألياف ضرورية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك ، ولتشجيع نمو البكتيريا المعوية النافعة.

 

يحمي قلبك

 

بفضل غناه بالألياف، يُعدّ المشمش مفيدًا لخفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تعزيز صحة القلب .

 

يعزز صحة العين

 

المشمش غني بفيتامين أ ، أو الريتينول، الذي يعزز صحة البصر. كما أن محتوى البيتا كاروتين في المشمش يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو حالة قد تؤدي إلى العمى .

 

يقوي العظام

 

المشمش غني بالكالسيوم، الضروري لنمو العظام والحفاظ عليها. كما أن البوتاسيوم الموجود فيه مفيد لصحة العظام، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم.

 

يقلل خطر الإصابة بفقر الدم

بفضل غناه بالحديد، يُحسّن المشمش تدفق الدم ويُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم  كما يُساعد النحاس الموجود فيه على امتصاص الحديد.

أخبار ذات صلة

4 أطعمة يومية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان

أمراض جلدية تنتشر في الصيف

مشروب يحرق الدهون أثناء النوم

سرطان المبيض القاتل الصامت.. أعراض خطيرة تُهملها كثير من السيدات

خطوة لإنقاذ 50 مليون حياة.. الصحة العالمية تدعو لرفع أسعار التبغ والكحول بنسبة 50%

المجلس الثقافي البريطاني يجمع وفودا من مصر وتونس والسعودية في كارديف ضمن فعاليات الحوار المعمق

ميلز أون مي تطلق مجموعة بروتين+ الجديدة للرياضيين وعشّاق اللياقة البدنية

التضامن الاجتماعي: سيدة أعمال تتبرع برحلات عمرة لأسر ضحايا حادث طريق المنوفية

آخر الأخبار
وزير الثقافة يوجّه بمراجعة شاملة لكافة إجراءات الأمان والسلامة والحماية المدنية في المنشآت الثقافية 18 يوليو.. أول حفل لحسام حبيب في السعودية بموسم جدة رئيس جامعة أسيوط يبحث أوجه التعاون مع المكتب الكويتي للمشروعات الخيرية بالقاهرة ڤودافون مصر: بنية تحتية قوية وخطة طوارئ جاهزة وتعويض للعملاء المتأثرين أفضل الشهادات الادخارية في بنك مصر وأسعار الفائدة عليها MANEAST Enters Egypt’s Auto Market as Official SOUEAST Agent شركة MANEAST تستهل انطلاقها في السوق المصري بالحصول على وكالة سيارات SOUEAST رئيس اتحاد بنوك مصر يؤكد انتظام العمل داخل فروع البنوك رغم تأثر بعض الخدمات "الإنماء": يطرح صكوك داخل وخارج السعودية بحد أدنى 200 ألف دولار للاكتتاب "بنك الرياض" يطرح شهادات ائتمان بعائد سنوي 6.2 % عملات الأسواق الناشئة ترتفع ترقبا لمفاوضات الرسوم الجمركية الأسهم السعودية تتراجع 0.5% وسط ضغط من معظم الشركات عند الإغلاق تراجع الأسهم الأمريكية بسبب رسوم ترمب الجمركية نراجع الأسهم الآسيوية وسط رسائل متناقضة من الإدارة الأمريكية Green Investments launches "B.almetr" – the safe haven for fractional real estate investment in Egyp... شركة «Green investment» تطلق منصة «B almetr» وتقدم لعملائها مزايا استثمارية وعوائد إيجارية تصل إلى 3... ألاميدا تحصل على استثمارات بقيمة 190 مليون دولار من ديفيلوبمنت بارتنرز إنترناشونال بعد تراجع سهم تسلا 6.8% إيلون ماسك يفقد 15.3 مليار دولار من ثروته «البورصة» تنفي وجود مشكلات في خطوط الربط مع «مصر للمقاصة» وزير الصحة يترأس غرفة الأزمات لمتابعة تداعيات حريق سنترال رمسيس واستمرارية تقديم الخدمات الصحية