يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من أعراض تشمل ألمًا وتقلصات في البطن، وقد يعانون أيضًا من إسهال أو إمساك متكررين أو كليهما، لا تُسبب متلازمة القولون العصبي تلفًا في أنسجة الجهاز الهضمي، ولا تزيد من خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة، مثل سرطان القولون ، بل هي حالة مزمنة (طويلة الأمد) يمكن لمعظم الأشخاص التحكم فيها بتغيير عاداتهم الغذائية وتناول الأدوية والعلاج السلوكي.
لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، ولكن يمكن لمعظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي إيجاد خطة علاجية تناسبهم، تشمل خيارات العلاج الشائعة تغيير الأطعمة التي يتناولها الشخص وروتينه اليومي، كما يمكن للأدوية أن تساعد أيضًا وقد يفيد العلاج السلوكي.
يستغرق العديد من هذه العلاجات وقتًا حتى تظهر نتائجها، قد تُساعد في تخفيف أعراضك، ولكنها قد لا تختفي تمامًا.
نصائح للتخلص من آلام القولون العصبي
تغييرات الوجبات
يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في اختيار الأطعمة وتعديل عادات الأكل والشرب لتجنب تفاقم الأعراض. قد ينصحك بما يلي:
-زد من تناول الألياف في نظامك الغذائي، الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب والخوخ والمكسرات، قد تساعدك إذا كنت تعاني من الإمساك، أدخل الألياف تدريجيًا في نظامك الغذائي لمنح أمعائك وقتًا للتكيف.
-أضف الألياف التكميلية إلى نظامك الغذائي، خيار آخر هو تجربة مكملات الألياف، مثل ميتاموسيل أو سيتروسيل.
-قلل من تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب . يُعد عدم تحمل اللاكتوز أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، إذا قللت من تناول منتجات الألبان، فتأكد من تناول أطعمة غنية بالكالسيوم ، مثل البروكلي والسبانخ والسلمون.
-قلل من تناول الأطعمة التي قد تسبب لك الغازات ، تشتهر أطعمة مثل الفاصوليا وبراعم بروكسل والملفوف بتسببها في الغازات، ولكن المشروبات الغازية وحتى العلكة قد تسبب لك الغازات، قلل من تناول هذه الأطعمة لتخفيف الضغط على أمعائك.
-تجنب الغلوتين، يميل الأشخاص المصابون بالقولون العصبي – حتى غير المصابين بالداء البطني – إلى أن يكونوا أكثر حساسية للغلوتين، إذا اخترت نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية (مثل الألياف والحديد والكالسيوم) الموجودة غالبًا في الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
-جرّب حمية فودماب قليلة الدسم ، تُقلّل هذه الحمية الغذائية من كمية الكربوهيدرات صعبة الهضم التي تتناولها، وتقترح بدائل تُمكّنك من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها مع الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
-اشرب كمية وفيرة من الماء، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا (لترين). يحافظ الماء على ترطيب جهازك الهضمي، ويمكن أن يساعد في علاج الإمساك أو الوقاية منه.
