الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح مهمة لترطيب الجسم

 

 

حذرت الأرصاد من الطقس طول أيام الأسبوع، وارتفاع درجة الحرارة، لذلك نقدم نصائح مهمة لترطيب الجسم.

 

عندما تصدر الأرصاد الجوية تحذيرات بشأن ارتفاع درجات الحرارة، فإن الحفاظ على ترطيب جسمك يصبح أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك وراحتك، إليك بعض النصائح لترطيب جسمك خلال فترات الحرارة العالية:

 

شرب الماء بانتظام: يعتبر شرب الماء بانتظام أهم وسيلة للترطيب، حاول شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش، يفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية أو الغازية المحلاة، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل في الجسم.

 

تناول الأطعمة المائية: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، قم بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والطماطم، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء.

 

 

تجنب المشروبات المنبهة: قد يزيد تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي من فقدان السوائل في الجسم. قم بتقليل استهلاك هذه المشروبات أو استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

 

 

استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطب الجلد بانتظام للمساعدة في ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة. ابحث عن مرطبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين وزيت جوز الهند.

 

 

تجنب النشاطات البدنية الشاقة في فترات الحرارة العالية: قم بتقليل النشاطات البدنية المكثفة في فترات الحرارة العالية، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل والإجهاد الحراري، إذا كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، حاول القيام بها في الفترات الباردة من اليوم مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

 

 

البقاء في أماكن مظللة وباردة: حاول البقاء في أماكن مظللة وباردة قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة من الحرارة، استخدم مروحة أو تكييف الهواء للمساعدة في تبريد البيئة.

 

 

ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة ومصنوعة من نسيج قطن .

 

أخبار ذات صلة

مشروبات تروي عطشك بالصيف.. تعرف عليها

مشروبات أساسية للحفاظ على الصحة والنشاط

خضروات عليك تناولها بجانب اللحوم المشوية لتخفيف حدة الدهون على الجسم

مشاكل عديدة.. احذروا الإفراط في تناول اللحوم بعيد الأضحى

الأسباب الشائعة لخمول الغدة الدرقية

دراسة: تغذيتك تنقذ حياتك .. أطعمة على مرضى سرطان القولون تجنبها

مستشفى أهل مصر يستضيف دورة تدريبية متخصصة لتعزيز سلامة مرضى الحروق بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية

“ديرماكنيف” تطلق حملة جديدة بعنوان “بشرتك تحت السيطرة” لإعادة تعريف مفاهيم العناية بالبشرة

آخر الأخبار
وزير الصحة يتلقى تقريراً عن متابعة تنفيذ خطة التأمين الطبي للساحل الشمالي خلال الأجازات وفصل الصيف وزير الصناعة والنقل في جولة تفقدية مفاجئة بمحطة مصر للسكك الحديدية برمسيس كريم عبد العزيز يتصدر إيرادات أفلام عيد الأضحى 2025 بـ”المشروع X” فارنك تحقق نموًا جديدًا في أعمالها بقيمة تزيد عن 10 ملايين درهم إماراتي في قطاع الضيافة بدولة الإمار... فيرتف تستعرض "مصنع الذكاء الاصطناعي المستقبلي" خلال مشاركتها في مؤتمر NVIDIA GTC باريس غلق وتشميع عيادة طبيب واقعة المسنة المتوفية فى قنا لعدم وجود ترخيص "الزراعة" تواصل جهودها لضمان جودة اللقاحات البيطرية وحماية الثروة الحيوانية خلال عيد الأضحى أمنكس تطلق حلولًا لرقمنة تدفقات العمل في قطاع البناء والتشييد حكيم يحيي حفلاً ضخماً في مهرجان أوسلو للموسيقى العالمية بالنرويج أحمد سعد يتألق في حفل العيد ببورتو العلمين.. ويستعد لجولة غنائية جولد بيليون ترصد حركة الذهب مع محادثات التجارة بين أمريكا والصين المطربة "نيفين رجب" تستعد لإطلاق أغنية جديدة بعنوان "منسية" Beware of fakes: Scammers use Labubu doll hype on multilingual scam websites كاسبرسكي تحذر من المواقع الإلكترونية الاحتيالية التي تستهدف محبي دمى لابوبو طقس غد الثلاثاء.. شديد الحرارة علي أغلب الأنحاء مؤسسة فاعلون تعلن التكفل بإعانة شهرية دائمة 10 آلاف جنيه لأسرة الشهيد البطل خالد محمد شوقي التضامن: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم حازم الصدير: أغنية " هلا بحبك" تمثل نقلة فنية وتجربة محبّبة إلى قلبي وزير الزراعة يقرر صرف 25 ألف جنيه للموظف المعتدى عليه خلال قرار إزالة