الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

نصائح مهمة لترطيب الجسم

 

 

حذرت الأرصاد من الطقس طول أيام الأسبوع، وارتفاع درجة الحرارة، لذلك نقدم نصائح مهمة لترطيب الجسم.

 

عندما تصدر الأرصاد الجوية تحذيرات بشأن ارتفاع درجات الحرارة، فإن الحفاظ على ترطيب جسمك يصبح أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك وراحتك، إليك بعض النصائح لترطيب جسمك خلال فترات الحرارة العالية:

 

شرب الماء بانتظام: يعتبر شرب الماء بانتظام أهم وسيلة للترطيب، حاول شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش، يفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية أو الغازية المحلاة، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل في الجسم.

 

تناول الأطعمة المائية: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، قم بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والطماطم، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء.

 

 

تجنب المشروبات المنبهة: قد يزيد تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي من فقدان السوائل في الجسم. قم بتقليل استهلاك هذه المشروبات أو استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

 

 

استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطب الجلد بانتظام للمساعدة في ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة. ابحث عن مرطبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين وزيت جوز الهند.

 

 

تجنب النشاطات البدنية الشاقة في فترات الحرارة العالية: قم بتقليل النشاطات البدنية المكثفة في فترات الحرارة العالية، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل والإجهاد الحراري، إذا كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، حاول القيام بها في الفترات الباردة من اليوم مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

 

 

البقاء في أماكن مظللة وباردة: حاول البقاء في أماكن مظللة وباردة قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة من الحرارة، استخدم مروحة أو تكييف الهواء للمساعدة في تبريد البيئة.

 

 

ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة ومصنوعة من نسيج قطن .

 

أخبار ذات صلة

أسباب انتشار الانتفاخ.. حسام موافي يكشف مفاجأة

سرطان المثانة.. 5 أعراض مبكرة تمر دون أن نلاحظها

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البنجر الأحمر؟

فوائد عديدية لتناول الزنجبيل.. تعرف عليها

دار الإفتاء تستطلع هلال شهر صفر لعام 1447 هجريا يوم الخميس 24 يوليو

نقص فيتامين د يؤثر على صحتك بهذه الطريقة

حملة رقابية مشددة في إقليم كردستان لمصادرة دمية «لابوبو» المثيرة للجدل

جمال شعبان يحذر: السرطان يهدد الشباب بسبب أنماط الحياة الخاطئة

آخر الأخبار
ارتفاع فى درجات الحرارة غدا وأمطار رعدية محتملة على بعض المناطق نتنياهو: لن نسمح بظهور "لبنان ثانٍ" في سوريا ونلتزم بحماية الدروز انطلاق فعاليات النسخة الرابعة من منتدى مصر للتعدين بحضور سفير السعودية بالقاهرة الإمارات تؤكد على أهمية منظومة الرعاية الصحية المتقدمة لتحقيق التنمية المستدامة عالمياً AMAN WADI SAFAR UNVEILED AS AMANSAMAR وكيل الأزهر يعتمد نتيجة اختبارات رواق الخط العربي والزخرفة بالمحافظات وزير الخارجية يستقبل السيدة غادة والى المديرة التنفيذية لمكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريم... رئيس الوزراء يتابع إجراءات تنفيذ الخطة الاستراتيجية لتحلية مياه البحر وزير البترول يشارك في الجلسة الوزارية التي أقيمت تحت عنوان "جذب الشركاء الاستراتيجيين وشركات التنقيب... وزيرة البيئة تشارك في النسخة الرابعة من منتدى مصر للتعدين 107 يمنيين بين قتيل ومصاب بسبب الألغام الحوثية في النصف الأول من 2025م تعاون موسع بين القابضة لمياه الشرب والهيئة العربية للتصنيع لتوطين صناعة مكونات المياه والصرف الصحي Ebank يحصد ثلاث جوائز دولية مرموقة في تمويل المشروعات والقروض المشتركة لعام 2024 شنايدر إلكتريك تحصد لقب "الشركة الأكثر استدامة في العالم" من قبل مجلة TIME ومنصة ستاتيستا الخضري عضو لجنة تحكيم السيناريو ويقدم ورشة السينما السعودية "تمويلي" أول شركة خدمات مالية في مصر تحصد شهادة حماية العملاء المستوى الذهبي مصر الخير: قدمنا 13.6 مليون خدمة صحية ونعمل ٣ محاور لخدمة المستحقين خبراء كاسبرسكي يحذرون من المخاطر الخفية وراء رموز "QR Code" مصر للطيران تجتاز تقييم مخاطر السلامة من GHS العالمية وزير قطاع الأعمال العام في جولة ميدانية بشركة "مصر لصناعة الكيماويات" بالإسكندرية