الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

حيل غير متوقعة تحميك من الدوالي

تعد الدوالي من الشائعة بين الشباب وكبار السن مما يسبب آلامًا قوية في القدمين والساق فضلا عن تشوه مظهرهما.

ويقصد بالدوالي تلك الخطوط الخضراء والزرقاء الواضحة في القدمين في بعض الأحيان تمتد إلى الركبتين وقد تتجاوزهما حسب شدة الضغط على الأوردة في هذه المنطقة وتقدم الحالة.

ووفقا لما جاء في موقع” مايو كلينك” نعرض في هذا التقرير أهم الحيل المنزلية التي تساعد في الوقاية من الدوالي وعلاجها.

مارس التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على حماية الجسم العدد كبير من الأمراض من بينها الدوالي وعلى سبيل المثال يعد السير من الطرق الفعالة للمساعدة على تدفق الدم في الساقين و يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية أن يقترح عليك مستوى نشاط جيد مناسب لصحتك العامة وطبيعة جسدك.

يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على الأوردة وتقليل ظهور الدوالي في الساقين.

تجنب الملح

اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح لمنع التورم الناتج عن احتفاظ الجسم بالماء للوقاية من الدوالي.

اختر الحذاء المناسب

ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث تضر بصحة الساقين وظهرهما بينما تعمل الأحذية ذات الكعب المنخفض على تقوية عضلات ربلة الساق بشكل أكبر وهذا أفضل للوقاية من الدوالي.

لا ترتدِ الملابس الضيقة

يمكن أن تقلل الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الأربية من تدفق الدم وتتسبب في إصابتك بدوالي الساقين لذا حاول تجنب هذه العادة.

ارفع ساقيك

لتحسين تدفق الدم في الساقين، احصل على عدة فترات استراحة قصيرة يوميًا لرفع الساقين فوق مستوى القلب وعلى سبيل المثال، استلقِ مع وضع ساقيك على ثلاث أو أربع وسادات واذا كنت لا تشعر بالراحة في هذه الوضعية فيمكنك رفع قدم السرير بمقدار ست بوصات (15.2 سم).

غير الوضعية

احرص على فعل ذلك بشكل دائم فهو من أكثر العادات الفعالة في الحماية من دوالي الساقين.

فلا تجلس أو تقف لفترات طويلة إذ تساعد الحركة على تدفق الدم بشكل جيد مما يساعد على الوقاية من الدوالي ومنع زيادتها في حال الإصابة بها..

أخبار ذات صلة

طرق الوقاية من سرطان الرئة

“التخصصي” ينجح في استئصال ورم دماغي باستخدام الروبوت لأول مرة في العالم

اختراق علمي يعيد تنشيط خلايا البنكرياس الساكنة لمرضى السكري

أعراض غير متوقعة تكشف أورام الغدد اللعابية

︎الصحة: مبادرة صحة الرئة والإقلاع عن التدخين قدمت 55 ألف خدمة طبية وتوعوية بالمستشفيات الصدرية

وفاة مفاجئة لزوج بموقف طبي معقد.. حسام موافي يوضح الأسباب الطبية

ما سبب قيام طفل الإسماعيلية بالتخلص من زميله بمنشار كهربائي؟

الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة: سلاح فعّال ضد الالتهاب والشيخوخة

آخر الأخبار
وزير السياحة والآثار يلتقي مع الأمين العام المُنتخب لمنظمة الأمم المتحدة للسياحة دي إكس بي لايف تُعلن موعد انطلاق الدورة الخامسة من معرض "عالم القهوة – دبي 2026" رئيس الوزراء يستعرض مع الرئيس التنفيذي لوكالة الفضاء المصرية مستجدات برنامج الفضاء الوطني محمد الدماطي: أزمة القمة أكدت احترام الأهلي لنفسه.. وغالي كان بعيدًا عن المجلس ومحمود طاهر نموذج للق... الدماطي: ترشحت لخدمة الأهلي.. ونهائي القرن أغلى بطولاتي محمد الدماطي: استاد الأهلي الجديد حلم يتحقق.. وقرار الخطيب قلب الموازين نيشنز أوف سكاي تطلق المرحلة الأولى من مدينة چريان رسمياً.. أول جزيرة في قلب المدينة وزير التربية والتعليم يواصل جولاته الميدانية فى محافظات الصعيد ويزور عددًا من المدارس بمحافظة سوهاج "سيركلي" تجمع 12 مليون دولار في جولة تمويل من السلسلة "أ" لمنصتها الخاصة وزيرة التخطيط تبحث مع رئيس جامعة القاهرة تعزيز التعاون المشترك وتستعرض «السردية الوطنية للتنمية الاق... "VQ Communications وCONNECT-PS تعلنان شراكة استراتيجية في جيتكس 2025 بدبي حلقة جديدة من سلسلة "Invitation" من Warner Bros تسلط الضوء على الوجهات الرئيسية لشركة أوراسكوم للتنم... New Episode of Warner Bros.’ “Invitation” Series Highlights Orascom Development’s Flagship Egyptian ... مجموعة مستشفيات ألاميدا تعزز ريادتها في مجال رعاية أمراض القلب من خلال تدريب الأطباء بنك التعمير والإسكان يعلن عن الفائزين ضمن حملته الترويجية لبطاقاته الائتمانية والخصم المباشر ستيلانتس تستثمر 13 مليار دولار للتوسع في الولايات المتحدة ستوكهولم تقدم للعالم نموذجاً بديلاً لمكافحة التدخين Dubai real estate holds firm in Q3 2025, driven by strong apartment sales and record prices عوده كابيتال تعلن عن شراكة استراتيجية مع أزاكاو لتعزيز الامتثال والتحول الرقمي رئيس المخابرات العامة يتوجه لإسرائيل لمناقشة تثبيت وقف إطلاق النار بقطاع غزة