الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

حيل غير متوقعة تحميك من الدوالي

تعد الدوالي من الشائعة بين الشباب وكبار السن مما يسبب آلامًا قوية في القدمين والساق فضلا عن تشوه مظهرهما.

ويقصد بالدوالي تلك الخطوط الخضراء والزرقاء الواضحة في القدمين في بعض الأحيان تمتد إلى الركبتين وقد تتجاوزهما حسب شدة الضغط على الأوردة في هذه المنطقة وتقدم الحالة.

ووفقا لما جاء في موقع” مايو كلينك” نعرض في هذا التقرير أهم الحيل المنزلية التي تساعد في الوقاية من الدوالي وعلاجها.

مارس التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على حماية الجسم العدد كبير من الأمراض من بينها الدوالي وعلى سبيل المثال يعد السير من الطرق الفعالة للمساعدة على تدفق الدم في الساقين و يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية أن يقترح عليك مستوى نشاط جيد مناسب لصحتك العامة وطبيعة جسدك.

يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على الأوردة وتقليل ظهور الدوالي في الساقين.

تجنب الملح

اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح لمنع التورم الناتج عن احتفاظ الجسم بالماء للوقاية من الدوالي.

اختر الحذاء المناسب

ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث تضر بصحة الساقين وظهرهما بينما تعمل الأحذية ذات الكعب المنخفض على تقوية عضلات ربلة الساق بشكل أكبر وهذا أفضل للوقاية من الدوالي.

لا ترتدِ الملابس الضيقة

يمكن أن تقلل الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الأربية من تدفق الدم وتتسبب في إصابتك بدوالي الساقين لذا حاول تجنب هذه العادة.

ارفع ساقيك

لتحسين تدفق الدم في الساقين، احصل على عدة فترات استراحة قصيرة يوميًا لرفع الساقين فوق مستوى القلب وعلى سبيل المثال، استلقِ مع وضع ساقيك على ثلاث أو أربع وسادات واذا كنت لا تشعر بالراحة في هذه الوضعية فيمكنك رفع قدم السرير بمقدار ست بوصات (15.2 سم).

غير الوضعية

احرص على فعل ذلك بشكل دائم فهو من أكثر العادات الفعالة في الحماية من دوالي الساقين.

فلا تجلس أو تقف لفترات طويلة إذ تساعد الحركة على تدفق الدم بشكل جيد مما يساعد على الوقاية من الدوالي ومنع زيادتها في حال الإصابة بها..

أخبار ذات صلة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان

أضرار غير متوقعة للزعتر

كيفية تقليل دهون البطن العنيدة مع 3 تغييرات في نمط الحياة

أطعمة شائعة لا يجب تناولها على معدة فارغة

برنامج بيت عز يستضيف الناقد الرياضي أحمد عبد الغني في حلقة خاصة عن الرياضة النسائية في مصر

عشبة غير متوقعة تعالج تسوس الأسنان والسرطان

شرين شوقي تقدم حفل تكريم شهداء أكتوبر وتستعد لتجربة إعلامية جديدة

أعراض الذبحة الصدرية .. هل تسبب الوفاة؟

آخر الأخبار
منظمة.. راية إكسبو تُسلّم رسميًا من اليابان إلى السعودية المملكة.. منارة أمل عالمية في مواجهة الكوارث عبر مركز الملك سلمان للإغاثة تعيين المهندس حلمي جاويش عضوًا بمجلس الشيوخ المهندس محمد خلف الله يهنئ السباحة نبيلة حسن إسماعيل لحصولها على الميدالية الذهبية ببطولة الغوص والإ... سالم بن عبدالرحمن القاسمي يزور جناح حكومة الشارقة في "جيتكس 2025" توحيد صنّاع السياسات وروّاد الذكاء الاصطناعي والشركات لبناء اقتصاد الذكاء خلال جيتكس جلوبال 2025 إكسباند نورث ستار 2025 يسلّط الضوء على التمويل الرقمي، والابتكارات الواعدة، والاستثمار في التقنيات ا... المهندس سمير فوزي: قمة شرم الشيخ للسلام تؤكد مكانة مصر العالمية و السيسي أصبح من حكماء العالم المهندس يوسف رشدان: قمة شرم الشيخ ترسّخ مكانة مصر و حكمة الرئيس السيسي على هامش حضوره قمة السلام.. رئيس الفيفا يرتدي كاب بيك الباتروس دعمًا للسياحة المصرية بشرم الشيخ STORM Accelerates Expansion Across Africa and North Africa, Eyes New Growth Frontiers — CEO Majed Mo... ننشر نص كلمة الرئيس السيسي أمام قمة شرم الشيخ للسلام ترامب: ممتن للرئيس السيسى على جهوده في تحقيق السلام بالشرق الأوسط السفر رحلة لاكتشاف الذات.. وvivo V60 Lite يجعلها أكثر متعة وسلاسة بفضل تقنيات التصوير والأداء القوي الرئيس السيسى يهدى ترامب قلادة النيل تقديرا لإسهاماته فى دعم جهود السلام وزير البترول يبحث مع بيكر هيوز العالمية تعزيز التعاون التكنولوجي لزيادة الإنتاج وخفض الانبعاثات ماجد منير: «ستورم» تعزز وجودها في إفريقيا وشمال القارة وتستهدف أسواقًا جديدة للنمو المتحدث العسكرى يصدر بيانا بشأن أصوات التفجير بالهايسكتب قادة مصر وأمريكا وقطر وتركيا يوقعون على وثيقة شاملة بشأن اتفاق إنهاء الحرب في غزة Orange Egypt and Samsung Electronics Partner to Demonstrate the Latest Multi Device Experience