الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

حيل غير متوقعة تحميك من الدوالي

تعد الدوالي من الشائعة بين الشباب وكبار السن مما يسبب آلامًا قوية في القدمين والساق فضلا عن تشوه مظهرهما.

ويقصد بالدوالي تلك الخطوط الخضراء والزرقاء الواضحة في القدمين في بعض الأحيان تمتد إلى الركبتين وقد تتجاوزهما حسب شدة الضغط على الأوردة في هذه المنطقة وتقدم الحالة.

ووفقا لما جاء في موقع” مايو كلينك” نعرض في هذا التقرير أهم الحيل المنزلية التي تساعد في الوقاية من الدوالي وعلاجها.

مارس التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على حماية الجسم العدد كبير من الأمراض من بينها الدوالي وعلى سبيل المثال يعد السير من الطرق الفعالة للمساعدة على تدفق الدم في الساقين و يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية أن يقترح عليك مستوى نشاط جيد مناسب لصحتك العامة وطبيعة جسدك.

يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على الأوردة وتقليل ظهور الدوالي في الساقين.

تجنب الملح

اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح لمنع التورم الناتج عن احتفاظ الجسم بالماء للوقاية من الدوالي.

اختر الحذاء المناسب

ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث تضر بصحة الساقين وظهرهما بينما تعمل الأحذية ذات الكعب المنخفض على تقوية عضلات ربلة الساق بشكل أكبر وهذا أفضل للوقاية من الدوالي.

لا ترتدِ الملابس الضيقة

يمكن أن تقلل الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الأربية من تدفق الدم وتتسبب في إصابتك بدوالي الساقين لذا حاول تجنب هذه العادة.

ارفع ساقيك

لتحسين تدفق الدم في الساقين، احصل على عدة فترات استراحة قصيرة يوميًا لرفع الساقين فوق مستوى القلب وعلى سبيل المثال، استلقِ مع وضع ساقيك على ثلاث أو أربع وسادات واذا كنت لا تشعر بالراحة في هذه الوضعية فيمكنك رفع قدم السرير بمقدار ست بوصات (15.2 سم).

غير الوضعية

احرص على فعل ذلك بشكل دائم فهو من أكثر العادات الفعالة في الحماية من دوالي الساقين.

فلا تجلس أو تقف لفترات طويلة إذ تساعد الحركة على تدفق الدم بشكل جيد مما يساعد على الوقاية من الدوالي ومنع زيادتها في حال الإصابة بها..

أخبار ذات صلة

علامات خطيرة.. اكتشف أعراض السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان

أضرار غير متوقعة للزعتر

كيفية تقليل دهون البطن العنيدة مع 3 تغييرات في نمط الحياة

أطعمة شائعة لا يجب تناولها على معدة فارغة

برنامج بيت عز يستضيف الناقد الرياضي أحمد عبد الغني في حلقة خاصة عن الرياضة النسائية في مصر

عشبة غير متوقعة تعالج تسوس الأسنان والسرطان

شرين شوقي تقدم حفل تكريم شهداء أكتوبر وتستعد لتجربة إعلامية جديدة

آخر الأخبار
وزير قطاع الأعمال العام يجري جولة تفقدية بشركة "ميراتكس" للغزل والنسيج" وزير الاستثمار يشارك في مائدة مستديرة بواشنطن نظمها مجلس الأعمال للتفاهم الدولي (BCIU) سينوك الصينية تبدي رغبتها في الاستثمار في البحث عن البترول والغاز في مصر لأول مرة مصر تفوز بعضوية مجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة للفترة ٢٠٢٦ - ٢٠٢٨ أوراسيا تستضيف معرض جيتكس الذكاء الاصطناعي تركيا 2026 في إسطنبول تجربة بحرية مترفة بإطلالة ساحرة على أفق المدينة: تراس “باب البحر” يعود من جديد Orange Business powers Xpandretail, pioneers of retail transformation in GCC, with Live Objects a se... ترامب: يجب إعادة جثامين المحتجزين الإسرائيليين من غزة إيهاب سعيد: قمة شرم الشيخ تعيد الثقة للاقتصاد المصري وتفتح آفاقا استثمارية واعدة في التكنولوجيا والت... وزير المالية: الاقتصاد المصرى يتحسن وينمو بتزايد ثقة المستثمرين مصر تعرب عن تعازيها للمكسيك في ضحايا الفيضانات إيهاب سعيد: قمة شرم الشيخ تعيد الثقة للاقتصاد المصري وتفتح آفاقا استثمارية واعدة في التكنولوجيا "إطلاق حملة «دور العلبة تدورلك» لإعادة تدوير العبوات الكرتونية في مصر" وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ وحدات مشروع "ديارنا" Hacktivists Use Hashtags as Coordination Tools, DDoS Dominates Attacks in 2025 الهاشتاج أداة تنسيق رئيسية لهجمات نشطاء القرصنة وزير الاستثمار يعقد اجتماعًا مع كبار التنفيذيين في مجموعة ماريوت الدولية بواشنطن Turkish Airlines and Air Algérie Sign to Broaden Strategic Partnership and Codeshare Expansion يونيون إير تحذر من عمليات نصب على العملاء تحت اسم الشركة الخطوط الجوية التركية والخطوط الجوية الجزائرية توقعان على تعزيز الشراكة الإستراتيجية وتوسيع اتفاقية ...