الرئيس التنفيذي
أشرف الحادي

رئيس التحرير
فاطمة مهران

حيل غير متوقعة تحميك من الدوالي

تعد الدوالي من الشائعة بين الشباب وكبار السن مما يسبب آلامًا قوية في القدمين والساق فضلا عن تشوه مظهرهما.

ويقصد بالدوالي تلك الخطوط الخضراء والزرقاء الواضحة في القدمين في بعض الأحيان تمتد إلى الركبتين وقد تتجاوزهما حسب شدة الضغط على الأوردة في هذه المنطقة وتقدم الحالة.

ووفقا لما جاء في موقع” مايو كلينك” نعرض في هذا التقرير أهم الحيل المنزلية التي تساعد في الوقاية من الدوالي وعلاجها.

مارس التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على حماية الجسم العدد كبير من الأمراض من بينها الدوالي وعلى سبيل المثال يعد السير من الطرق الفعالة للمساعدة على تدفق الدم في الساقين و يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية أن يقترح عليك مستوى نشاط جيد مناسب لصحتك العامة وطبيعة جسدك.

يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على الأوردة وتقليل ظهور الدوالي في الساقين.

تجنب الملح

اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح لمنع التورم الناتج عن احتفاظ الجسم بالماء للوقاية من الدوالي.

اختر الحذاء المناسب

ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث تضر بصحة الساقين وظهرهما بينما تعمل الأحذية ذات الكعب المنخفض على تقوية عضلات ربلة الساق بشكل أكبر وهذا أفضل للوقاية من الدوالي.

لا ترتدِ الملابس الضيقة

يمكن أن تقلل الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الأربية من تدفق الدم وتتسبب في إصابتك بدوالي الساقين لذا حاول تجنب هذه العادة.

ارفع ساقيك

لتحسين تدفق الدم في الساقين، احصل على عدة فترات استراحة قصيرة يوميًا لرفع الساقين فوق مستوى القلب وعلى سبيل المثال، استلقِ مع وضع ساقيك على ثلاث أو أربع وسادات واذا كنت لا تشعر بالراحة في هذه الوضعية فيمكنك رفع قدم السرير بمقدار ست بوصات (15.2 سم).

غير الوضعية

احرص على فعل ذلك بشكل دائم فهو من أكثر العادات الفعالة في الحماية من دوالي الساقين.

فلا تجلس أو تقف لفترات طويلة إذ تساعد الحركة على تدفق الدم بشكل جيد مما يساعد على الوقاية من الدوالي ومنع زيادتها في حال الإصابة بها..

أخبار ذات صلة

علامات خطيرة.. اكتشف أعراض السرطان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان

أضرار غير متوقعة للزعتر

كيفية تقليل دهون البطن العنيدة مع 3 تغييرات في نمط الحياة

أطعمة شائعة لا يجب تناولها على معدة فارغة

برنامج بيت عز يستضيف الناقد الرياضي أحمد عبد الغني في حلقة خاصة عن الرياضة النسائية في مصر

عشبة غير متوقعة تعالج تسوس الأسنان والسرطان

شرين شوقي تقدم حفل تكريم شهداء أكتوبر وتستعد لتجربة إعلامية جديدة

آخر الأخبار
"وايدبوت" تُطلق أول وكيل ذكاء اصطناعي صوتي عبر مكالمات واتساب للأعمال في الشرق الأوسط WideBot Launches the First AI Voice Agent for WhatsApp Business Calls in the Middle East « الإسماعيلية للاستثمار العقاري» تعلن إطلاق مشروع «تمارا هاوس» بوسط القاهرة ويو بنك ومنصة "تم" يوقعان مذكرة تفاهم لتعزيز منظومة الخدمات المصرفية للأعمال في أبوظبي جناح حكومة الشارقة يعرض تجارب رقمية مبتكرة تعيد تعريف مفهوم الاستدامة البيئية في جيتكس 2025 هيئة الدواء المصرية تبحث مع "شفاء الأورمان" آليات التعاون في مجال التصنيع الدوائي «كونكت هومز» تطلق تطبيق «Connect Homes Freelancers» لدعم الـ «فريلانسرز» في التسويق العقاري رئيس الوزراء يتابع آليات وضوابط فحص ومراقبة السلع والمنتجات رئيس الهيئة العامة للرقابة المالية يشارك في الاجتماعات السنوية للبنك الدولي وصندوق النقد الدولي بواش... وزير البترول : حفر 480 بئرًا استكشافية جديدة باستثمارات 5.7 مليارات دولار "علي بابا كلاود" تطلق مركز بيانات ثانٍ في دبي لتسريع التحول الرقمي المدعوم بالذكاء الاصطناعي في الشر... وزير الاتصالات يجتمع بأعضاء لجنة حماية حقوق مستخدمى الاتصالات اقتصادية قناة السويس تشارك بالجلسة الافتتاحية للدورة ال34 لمؤتمر "مصر للطاقة Egypt Energy" مركز الملك سلمان للإغاثة يواصل توزيع السلال الغذائية في مخيمات النازحين جنوب قطاع غزة الذهب يقترب من حاجز 4200 دولار مدفوعًا بتصاعد التوترات التجارية وتوقعات خفض الفائدة سويلم يلتقي الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي في مصر ضمن فعاليات "أسبوع القاهرة الثامن لل... نيسان مصر تنظم حفلها السنوي لتوزيع جوائز أفضل أداء وتكريم شركاء النجاح أسترازينيكا مصر تختتم برنامج كأس أمراض القلب والكلى لدعم التعليم الطبي المستمر وتطوير منظومة الرعاية... وزير الصحة يبحث مع جامعة «شاريتيه» التعاون في مجالات التدريب الطبي والبحث العلمي والتحول الرقمي الصح... "إنسبشن" و"برين كو" توقعان شراكة استراتيجية لتسريع تطوير حلول الذكاء الاصطناعي الموجّهة للمؤسسات